年輕人壓力大失眠，有什麼好辦法解壓？

壓力過大導致失眠，可以採取以下的方法進行調理。

第一，首先要保持睡眠環境的質量，比如臥室需要通風安靜，室內的光線要適度，避免噪音以及光線的干擾。

第二，要養成良好的睡眠習慣以及作息時間，早睡早起。

第三，晚餐不要吃的太飽，少吃辛辣刺激的食物。

第四，睡前不要吃咖啡，濃茶等飲料，避免抽菸等興奮的刺激。

第五，睡前應該少使用或者不使用手機等電子產品。

第六，調整心理狀態。

如果透過以上的調理失眠仍然不能夠緩解，可以輔助安定等藥物。

失眠容易影響到我們的日常生活和工作的，所以當失眠比較嚴重的時候，是需要透過規範的治療，病情才會得到改善的。而在治療的同時，患者也要注意日常生活的一些護理，這樣相互結合，更有利於改善我們的睡眠情況，讓我們睡得更加舒適，更加安穩。

及時做好身體的檢查

人的健康不可能一成不變，也不可能永遠處在不健康的邊緣。可能有的時候，你會發現自己晚上睡覺的時候，身體會不停地冒汗，或者自己的心跳頻率明顯比之前要快很多，那麼出現了這種情況以後，千萬不要去等等看，這樣只會使問題變得越來越糟糕，最好的辦法就是自己儘早去醫院，排出自己是不是有身體方面的疾病，如果有就必須治療，這樣才能夠徹底解決失眠的問題。

創造環境

睡前給自己創造一個安靜、舒適、無光線及溫度適宜的臥室環境，安靜的環境可以使大腦細胞平靜下來，減少外界的刺激這樣才能睡個好覺。

適當運動

適當的運動可以增加腦部血氧供應，但一定要注意運動強度，如果強度過高會使交感神經興奮，反而會妨礙入睡。