側手翻動作要領：
雙腿合攏挺直站立，雙臂伸直舉起使手指儘可能地高，使其距地面的距離儘可能的大。 目視前方，在整個過程中都要收腹。抬起左腿而身體其他部位保持不動，四肢全部伸直。 原地側手翻，不助跑或走動，想做助跑側手翻，就要先跑幾步然後從右腳起跳同時舉起雙臂。然後右腳落地，接著按照這裡所講的步驟做下去。左腿邁一大步，雙臂伸向前方。收腹，雙臂和上體成直線。保證四肢完全伸直。左手落地位置應是距起勢位置一人體加手臂長度的地方，保持雙肘伸直。落地時手掌與側手翻方向成90° 。開始抬起雙腿並保持雙膝伸直。儘可能大地分開雙腿並收腹。右手掌落地，右手掌與左手掌平行。兩手掌間距為1.5肩寬。保持收腹並伸直四肢（不要塌腰）臀部儘可能地遠離地面。（把臀部提起）這樣更容易做直的、受控的側手翻。把右腳落下並使雙臂和上體成直線。然後左腳落在右腳後1米的位置。保持上體、雙臂和左腿成直線。左腳落地後，把右腳收回使兩腿併攏。雙腳分別落地時要保證雙膝和雙臂完全伸直。現在你的站姿同正確的側手翻起勢，但面向相反方向。手指儘可能地高。其實，可以用這幾個字總結：快、穩、收。
空翻
空翻共有：前空翻，側空翻，後空翻，包括連續前後/空翻。
前手翻需要力量：腳、腰、手
開始的時候最好舉起雙手（這樣就不會畏懼，做好準備接地），然後和進行倒立一樣，只是腳趾用力蹬一下地，這時腰必須向上挺（做拱橋的道理一樣），接著在適當的時刻雙手把地推一推，推離地以後腳一定要第一時間碰地。
後手翻需要力量：腳、腰、臂
首先，腳跟用力向下，把身子向上推，像跳高一樣，然後雙手要協調，雙掌朝地，腰也是要向上挺。手著地後，雙臂要定好別動！然後雙腿會因為重力而下來了，這樣就成。相信做後空翻的時候每個人都會有畏懼感，怕是弄傷脖子、腰背或是手，最好就到草坪或是軟質地板練習，不放心找個人在旁幫忙。
側手翻動作要領：
雙腿合攏挺直站立，雙臂伸直舉起使手指儘可能地高，使其距地面的距離儘可能的大。 目視前方，在整個過程中都要收腹。抬起左腿而身體其他部位保持不動，四肢全部伸直。 原地側手翻，不助跑或走動，想做助跑側手翻，就要先跑幾步然後從右腳起跳同時舉起雙臂。然後右腳落地，接著按照這裡所講的步驟做下去。左腿邁一大步，雙臂伸向前方。收腹，雙臂和上體成直線。保證四肢完全伸直。左手落地位置應是距起勢位置一人體加手臂長度的地方，保持雙肘伸直。落地時手掌與側手翻方向成90° 。開始抬起雙腿並保持雙膝伸直。儘可能大地分開雙腿並收腹。右手掌落地，右手掌與左手掌平行。兩手掌間距為1.5肩寬。保持收腹並伸直四肢（不要塌腰）臀部儘可能地遠離地面。（把臀部提起）這樣更容易做直的、受控的側手翻。把右腳落下並使雙臂和上體成直線。然後左腳落在右腳後1米的位置。保持上體、雙臂和左腿成直線。左腳落地後，把右腳收回使兩腿併攏。雙腳分別落地時要保證雙膝和雙臂完全伸直。現在你的站姿同正確的側手翻起勢，但面向相反方向。手指儘可能地高。其實，可以用這幾個字總結：快、穩、收。
空翻
空翻共有：前空翻，側空翻，後空翻，包括連續前後/空翻。
前手翻需要力量：腳、腰、手
開始的時候最好舉起雙手（這樣就不會畏懼，做好準備接地），然後和進行倒立一樣，只是腳趾用力蹬一下地，這時腰必須向上挺（做拱橋的道理一樣），接著在適當的時刻雙手把地推一推，推離地以後腳一定要第一時間碰地。
後手翻需要力量：腳、腰、臂
首先，腳跟用力向下，把身子向上推，像跳高一樣，然後雙手要協調，雙掌朝地，腰也是要向上挺。手著地後，雙臂要定好別動！然後雙腿會因為重力而下來了，這樣就成。相信做後空翻的時候每個人都會有畏懼感，怕是弄傷脖子、腰背或是手，最好就到草坪或是軟質地板練習，不放心找個人在旁幫忙。