1.為什麼要跑步？減肥瘦身；提高心肺能力；保持快樂心態；有助於睡眠2.真的能減肥麼？真的，absolutely3.怎麼跑步能減肥？慢跑（以能邊跑邊聊天的速度為準，很重要），每次30min以上，每週3-4次，略微控制飲食，堅持一個月，有效果4.什麼時間跑步？20%人早起後跑步，60%人晚飯前跑步，20%人睡覺前跑步；推薦晚飯前跑步，因為跑步後吃飯會讓你晚飯吃的比較少，有利於減肥5.在哪跑步？入門者首推操場，因為操場塑膠跑道可以降低受傷危險，但當你能跑一定距離以後（比如10km以上）操場跑可能比較無聊，可以去戶外跑，推薦奧利匹克森林公園（北京跑步聖地）6.跑步穿什麼衣服褲子鞋？跑鞋最重要，必須根據自己身高、體重、跑步習慣購置一雙較專業跑鞋（每週跑步量<20km的階段可不用購置跑鞋，運動鞋即可），跑步其他裝備（除跑鞋，推薦迪卡儂，高性價比，淘寶迪卡儂旗艦店），穿專業的跑步裝備可以提高跑步熱情7.是否要嚴格遵守跑步時間，跑步地點，跑步裝備？不用，跑步是自由的，是你想去跑而不是必須去跑，對於入門者（每週<20km）來說，喜歡什麼時候去跑就什麼時候去，喜歡在哪跑就在哪跑，喜歡跑多久就跑多久，喜歡穿什麼衣服褲子鞋就穿什麼，一切都以喜歡為標準。此階段最重要的是熱愛跑步8.去哪獲得跑步知識？sina微博推薦關注：跑步指南bbs：跑步聖經（跑步聖經 -跑步、減肥門戶,跑步運動和徒步運動的出發地,跑步運動推動者,跑步門戶,跑步論壇,跑鞋論壇,跑步,跑步鞋）9.有沒有關於跑步的書？《天生就會跑》（Born to run）《當跑步時我在想什麼》（村上春樹）10.跑步時候聽什麼歌？還是挺自己最熟悉的歌比較好，放棄跑步時候聽英語。白天跑步可以聽快節奏的歌，晚上跑步慢節奏歌比較適合
1.為什麼要跑步？減肥瘦身；提高心肺能力；保持快樂心態；有助於睡眠2.真的能減肥麼？真的，absolutely3.怎麼跑步能減肥？慢跑（以能邊跑邊聊天的速度為準，很重要），每次30min以上，每週3-4次，略微控制飲食，堅持一個月，有效果4.什麼時間跑步？20%人早起後跑步，60%人晚飯前跑步，20%人睡覺前跑步；推薦晚飯前跑步，因為跑步後吃飯會讓你晚飯吃的比較少，有利於減肥5.在哪跑步？入門者首推操場，因為操場塑膠跑道可以降低受傷危險，但當你能跑一定距離以後（比如10km以上）操場跑可能比較無聊，可以去戶外跑，推薦奧利匹克森林公園（北京跑步聖地）6.跑步穿什麼衣服褲子鞋？跑鞋最重要，必須根據自己身高、體重、跑步習慣購置一雙較專業跑鞋（每週跑步量<20km的階段可不用購置跑鞋，運動鞋即可），跑步其他裝備（除跑鞋，推薦迪卡儂，高性價比，淘寶迪卡儂旗艦店），穿專業的跑步裝備可以提高跑步熱情7.是否要嚴格遵守跑步時間，跑步地點，跑步裝備？不用，跑步是自由的，是你想去跑而不是必須去跑，對於入門者（每週<20km）來說，喜歡什麼時候去跑就什麼時候去，喜歡在哪跑就在哪跑，喜歡跑多久就跑多久，喜歡穿什麼衣服褲子鞋就穿什麼，一切都以喜歡為標準。此階段最重要的是熱愛跑步8.去哪獲得跑步知識？sina微博推薦關注：跑步指南bbs：跑步聖經（跑步聖經 -跑步、減肥門戶,跑步運動和徒步運動的出發地,跑步運動推動者,跑步門戶,跑步論壇,跑鞋論壇,跑步,跑步鞋）9.有沒有關於跑步的書？《天生就會跑》（Born to run）《當跑步時我在想什麼》（村上春樹）10.跑步時候聽什麼歌？還是挺自己最熟悉的歌比較好，放棄跑步時候聽英語。白天跑步可以聽快節奏的歌，晚上跑步慢節奏歌比較適合