回覆列表
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1 # 活石Jan
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2 # 燕青yxy
自身體會，打羽毛球站立不能腳掌全佔地，應該腳尖站立，保持隨時移動和起跳，如果雙打，還應該注意保持時刻隨著隊友的擊球落點而移動，這樣才能保持應有的速度和力量。
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3 # dmz111
似乎只要是運動，腳步就不能站的太死，站的太死就會影響啟動速度，就肯定不會有太出色的表現，籃球，乒乓球，羽毛球等，還有拳擊，格鬥。怎樣才能保持啟動速度快，反應跟得上，就是需要身體時刻保持跳動，就像跳遠，跳高墊步一樣的效果，跳動的時候前腳掌著地，利用足弓像彈簧一樣跳動。個人體會
羽毛球運動的步法非常重要，就像武術說的：腳步就是拳意，就是指哪打哪的意思，越高水平的比賽腳步移動要求越高。️
起始小跳。
發接發都是從小跳開始的，從腳踝離地到腳尖的小跳，雙腿肌肉進入運動狀態，透過對來球的預判，引導身體的方向。可以有效解決，雙腿“釘”在地上，動不了或動的慢。
移動訓練
前場上網、後撤步頭頂球、馬來步、中國跳，都是說前後場移動的步法。從後場打完球要及時雙腿交換，實現重心前移上網，前場後撤步也是要側身交叉步或跳步移動到位。平時打球可以多練一下米字步練習，跑跑步，加強腿部力量練習。
平行滑步
正面防守要始終保持左右移動到位，這在雙打中特別重要。中國女運動員趙芸蕾的平行移動封網水平很高，移動迅速，封放網往往能搶到高點，擁有主動一擊。
多看影片
在欣賞高水平運動員的比賽時，要多注意他們的腳步移動，要“內行看門道”。李宗偉的彈簧腿也不是生來就有的，是多年艱苦訓練和對比賽解讀理解的結果。
總之，腳步是輕鬆打球的基礎，很多朋友抱怨擊球姿勢不對、發力不好、擊球點不合適，其實大部分都是腳步不到位，多看影片，多注意練習，自然腳步輕鬆如風。