喝對清晨第一杯水是門學問，面對那種種選擇，白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶、可樂等等，我們不應該選擇什麼呢？

1、很多人喜歡在早晨喝淡鹽水，覺得既可以補充水分又可以補充鹽分。其實，這已經陷入了一個誤區。早上起床喝淡鹽水，不僅不會增加水分，反而會出現脫水現象，令人更加口渴。此外，你知道嗎？早晨是血壓的高峰時期，此時喝淡鹽水，讓本來就很高的血壓會變得更高，這非常危險，尤其是對老年人來說。所以，切記：早晨第一杯水不要喝淡鹽水！

2、早晨剛起來，喝杯牛奶吧，補充營養，多好啊！這其實也陷入了一個誤區。早晨剛起來，你的腸胃還在處於休眠狀態，沒錯，牛奶確實有很高的營養，還有豐富的蛋白質，也因此，難消化的蛋白質以及高營養會讓你沒有工作的腸胃受不了。這根本就是一種浪費，有些腸胃不好的人可能會出現腹痛、腹瀉等狀況！切記：早晨第一杯水不要喝牛奶！

3、很多人還喜歡早晨剛起來就喝果汁或者蔬菜汁之類的飲品。其實原理和喝牛奶差不多，你的腸胃還沒有工作，還處於休眠狀態，你也不讓它適應適應就開始高強度工作，這樣好嗎？就像你讓一個小學生直接跳到高中，他能適應嗎？這樣做，不僅達不到你想要的補充營養的效果，反而對身體不好，大大的不好！切記：早晨第一杯水不要喝果汁、蔬菜汁！

4、如果說早晨起來喝牛奶、喝果汁、喝蔬菜汁還能讓人理解的話，那麼早晨第一杯水喝可樂、喝雪碧這算什麼？這是作死的節奏嗎？大清早就喝這些飲料，這得是多愛喝啊！這得把飲料當成白開水了吧！汽水可樂等碳酸飲料含有碳酸、檸檬酸等等，在人體迴圈中加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，此外，這些碳酸飲料一點營養幾乎都沒有，有好處嗎？NONONO！根本沒有！切記：早晨第一杯水不要喝碳酸飲料！

5、清晨喝白開水是最好的選擇，因為它裡面不含任何熱量，剛起床時，胃腸道還處於從“休眠”進入復甦的過程中，此時，喝含有熱量的水，會加重胃腸道的負擔，長期下去，胃腸功能會因此而紊亂，從而影響早晨進餐對營養物質的吸收，間接影響一整天的精神狀態。白開水的溫度要適宜，太冷太熱對胃腸道刺激性都大。第一次喝的水量不要太多，否則對身體不利。爭取每天起來都要喝一次白開水，健康養生。看看你是不是喝了這幾類種水？愛卡王鹼性礦泉水，有助於緩解胃酸

你的胃蠕動功能弱，如果做了胃鏡應該有淺表性胃炎，吃些胃藥，常見的嗎丁啉和制酸的藥就可以，要多吃上一段時間，要喝熱水定時吃飯，注意清淡和蔬菜水果。