心靜自然涼，想避暑找一人跡罕至的荷塘，攜家人攜情侶或朋友，盡情享受靜謐，清新的荷風雅韻，遠離都市的喧囂。如此環境下心情將不再浮躁，心情好再加上自然清新的環境，自然會有涼風習習，心曠神怡的感覺。

冷在三九，熱在三伏。三伏悶熱，酷暑難耐，人渾身燥熱，汗流浹背。稍有不慎，容易中暑，怎樣預防中暑呢？

1.到涼爽的山村或窯洞避暑。

城市這一水泥森林，反射太陽的光線強，空氣流通差，車輛多樹木少，所以特別悶熱。如果有假期，或者條件允許，可以舉家到涼爽的山村避暑。有山有水的地方，空氣新鮮溼潤且流通好，樹木多，白天在樹蔭下乘涼，晚上開窗通風，特別舒適。窯洞夏季涼爽，是避暑的好去處。

2.到涼爽的景點旅遊

如同人們冬季到海南過冬一樣。炎熱的夏天，可以旅遊避暑。就是到原始森林漫步，呼吸著天然氧吧的甜甜的空氣，觀賞著大自然原生態美景，慢慢行走在茂密的樹蔭下，讓人舒服愜意。如可以到長白山旅遊，到阿爾山旅遊，到雪山看看。

3.到商場超市避暑

可以到有空調的商場超市打工，既可以避暑，又能賺錢，何樂而不為。也可以透過到這裡購物避暑。

4.開空調避暑

根據室內面積大小，安裝不同功率的空調，可以在家裡避暑。空調適合人體的溫度為24 —— 26℃，怕冷的可以調到27——28℃，炎熱時在家休息，早晚涼爽，紫外線不強外出鍛鍊，這也是很好的避暑方法。但是，有風溼關節炎的人，不宜常在空調室內，否則會加重病情。老年人也不宜常呆在空調室內，否則會患空調病。

5.飲食避暑

夏季炎熱，可以透過飲食避暑。多喝些開水，多出汗帶走身體內熱量，可以避暑；多吃新鮮蔬菜水果，如西瓜是解暑的好水果；綠豆有清熱解毒的功效，夏季可多喝綠豆水解暑；可以吃辣椒，去除體內溼氣；冷飲隨可去暑，但是不宜多吃，會傷脾胃；喝菊花茶解暑；少吃油膩的食物，多吃流質的食物解暑。

6.溫水沖澡是解暑的好方法，但不要用太冷的水洗澡，冷水洗澡，汗毛孔閉合，人的汗出不來，熱量不能快速散發，就會中暑。也可以用涼水沖洗手腕解暑。

凡是中暑的都是窮人，大多為體力勞動者，本人長期在高溫環境中工作積累了豐富的經驗。

首先條件允許，穿短褲，短袖，能打赤膀更好，用一條溼毛巾套中膀子上，如果幹活的車間溫度特高，如鍋爐房，經常50度以上高溫，幹活時穿上溼的上衣，圍上溼的毛巾，幹完活，脫掉上衣，毛巾沾涼水擦身體，為防止中暑有神奇效果。

從事農業勞動的農民，幹活時儘量早起上午10點收工，避開最熱的太陽。如搶救農作物必須面對高溫，帶五斤水，帶一個大毛巾，很熱時，毛巾沾水擦身子效果很好。