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前段時間工作壓力比較大,就連續熬了很長一段時間的夜,現在專案結束了,本以為可以安安穩穩睡覺了,沒想到卻失眠了,想問問大家有沒有什麼緩解失眠的方法求介紹!
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回覆列表
  • 1 # 三哥廣漂記

    大家好!我是三哥,很高興來回答這個問題!對於失眠這個話題,相信,我們每個人都有失眠的經歷,都有體會過失眠給帶來的焦慮和身心的疲憊。所以有了失眠,我們要及時治療,還自己一個健健康康的身體!對於治療失眠,我個人總結了幾個方法,歡迎大家收藏,大家不妨試試!第一:多運動,如跑步,藍球,等運動,運動到自己累到無能為力為止。第二:到中醫院,找醫生開一些中藥,中藥無副作用,對身體好!第三:可以適當喝點酒,可以促進睡眠!

  • 2 # 熬紅城

    相比較以前,現在的人們壓力較大,不少人有失眠的現象,有些人壓力大,導致晚上睡不著,有些人是煩躁翻來翻去睡不著,當然了,失眠談不上算大的疾病,但是長期失眠,精神會出現問題,還會影響身體的健康,像頭腦發昏,頭暈,黑眼圈嚴重等情況。接下來就介紹幾種緩解失眠的方法吧。

    1、用醋泡腳

    白醋裡含有大量的有機酸,能促進糖代謝,分解丙酮酸和乳酸等容易引起肌肉疲勞的物質,幫助緩解疲勞感。溫熱水裡面加入適量醋泡雙腳,加快全身的血液迴圈,可提高血紅蛋白攜帶氧氣的能力,防止因為缺氧問題而引起的疲勞感,提高了基礎代謝率,幫助排除體內的廢棄物以及代謝產物,幫助協調交感神經和副交感神經,讓緊張的神經得到鬆弛,調和全身經絡氣血,達到陰陽平衡狀態,同時也能夠改善睡眠。

    2、睡覺前梳一梳頭

    從中醫的角度上來說,頭部是陽氣之首,身體上有很多重要的經絡和穴位聚集在頭部。透過梳理頭髮能夠疏通全身的經絡,達到活血化瘀的效果,同時改善顱內營養和頭髮營養,緩解因為過度疲勞所引起的全身無力感,同時也加快頭髮根部的血液迴圈,改善睡眠狀態。睡覺的時候,儘量是裸睡,把身體上所有的衣服全部去除,能夠給人們自由感,同時增加面板和空氣接觸的面積,讓全身肌肉得到放鬆,加快基礎代謝率,增強了汗腺以及皮脂腺的分泌,讓人們快速進入睡眠。

    3、養成睡前放鬆的好習慣

    失眠大部分原因是因為情緒激動、焦慮、心理壓力過大等,所以睡前需要放鬆,保持心平氣和的去休息。睡覺之前可以進行冥想訓練,放空大腦,放鬆身心,有利於改善睡眠質量。

    除了做到以上三點之外,還可以搭配湯臣倍健褪黑素片改善睡眠質量。褪黑素是大腦內松果體在睡眠時分泌的一種物質,是維持正常生理節奏的重要物質,有助眠的功能。

    我偶爾也會失眠,根據我的經驗,如果你很晚都無法入睡,或者半夜醒來睡不著,首先不能因失眠本身而焦慮,這隻會使失眠更嚴重。應順其自然,不被焦慮情緒左右,可以起來看會書,或其他能催眠的事情,大腦感覺安穩而疲累後,會自然而然產生睡意。

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