大家好！我是三哥，很高興來回答這個問題！對於失眠這個話題，相信，我們每個人都有失眠的經歷，都有體會過失眠給帶來的焦慮和身心的疲憊。所以有了失眠，我們要及時治療，還自己一個健健康康的身體！對於治療失眠，我個人總結了幾個方法，歡迎大家收藏，大家不妨試試！第一：多運動，如跑步，藍球，等運動，運動到自己累到無能為力為止。第二：到中醫院，找醫生開一些中藥，中藥無副作用，對身體好！第三：可以適當喝點酒，可以促進睡眠！

相比較以前，現在的人們壓力較大，不少人有失眠的現象，有些人壓力大，導致晚上睡不著，有些人是煩躁翻來翻去睡不著，當然了，失眠談不上算大的疾病，但是長期失眠，精神會出現問題，還會影響身體的健康，像頭腦發昏，頭暈，黑眼圈嚴重等情況。接下來就介紹幾種緩解失眠的方法吧。

1、用醋泡腳

白醋裡含有大量的有機酸，能促進糖代謝，分解丙酮酸和乳酸等容易引起肌肉疲勞的物質，幫助緩解疲勞感。溫熱水裡面加入適量醋泡雙腳，加快全身的血液迴圈，可提高血紅蛋白攜帶氧氣的能力，防止因為缺氧問題而引起的疲勞感，提高了基礎代謝率，幫助排除體內的廢棄物以及代謝產物，幫助協調交感神經和副交感神經，讓緊張的神經得到鬆弛，調和全身經絡氣血，達到陰陽平衡狀態，同時也能夠改善睡眠。

2、睡覺前梳一梳頭

從中醫的角度上來說，頭部是陽氣之首，身體上有很多重要的經絡和穴位聚集在頭部。透過梳理頭髮能夠疏通全身的經絡，達到活血化瘀的效果，同時改善顱內營養和頭髮營養，緩解因為過度疲勞所引起的全身無力感，同時也加快頭髮根部的血液迴圈，改善睡眠狀態。睡覺的時候，儘量是裸睡，把身體上所有的衣服全部去除，能夠給人們自由感，同時增加面板和空氣接觸的面積，讓全身肌肉得到放鬆，加快基礎代謝率，增強了汗腺以及皮脂腺的分泌，讓人們快速進入睡眠。

3、養成睡前放鬆的好習慣

失眠大部分原因是因為情緒激動、焦慮、心理壓力過大等，所以睡前需要放鬆，保持心平氣和的去休息。睡覺之前可以進行冥想訓練，放空大腦，放鬆身心，有利於改善睡眠質量。

除了做到以上三點之外，還可以搭配湯臣倍健褪黑素片改善睡眠質量。褪黑素是大腦內松果體在睡眠時分泌的一種物質，是維持正常生理節奏的重要物質，有助眠的功能。

我偶爾也會失眠，根據我的經驗，如果你很晚都無法入睡，或者半夜醒來睡不著，首先不能因失眠本身而焦慮，這隻會使失眠更嚴重。應順其自然，不被焦慮情緒左右，可以起來看會書，或其他能催眠的事情，大腦感覺安穩而疲累後，會自然而然產生睡意。