先來解釋一下什麼是心理防禦機制，心理防禦機制是指個體面臨挫折或衝突的緊張情境時，其內心具有的自覺或不自覺地要解脫煩惱，減輕內心不安，以恢復心理平衡與穩定的一種適應性傾向。心理防衛機制的意義:1.積極的意義在於能夠使主體在遭受困難與挫折後減輕或免除精神壓力，恢復心理平衡，甚至激發主體的主觀能動性，激勵主體以頑強的毅力克服困難，戰勝挫折。 2.消極的意義在於使主體可能因壓力的解而自足，或出現退縮甚至恐懼而導致心理疾病。

有的心理防禦機制有利於身心健康，有的則對身心健康有害。1）理想的心理防禦機制是昇華，是遇到挫折後，將自己內心的痛苦透過合乎社會倫理道德的方式表現出來，例如，透過藝術創作。良好的心理防禦機制還有包括補償、抵消和幽默。2）補償是遇到挫折後，透過別的事物把因挫折帶來的損失從內心體驗到行為給予補償過來。3）抵消是當慾望與現實發生矛盾的時候，以另外一種象徵性的事物來緩解矛盾。4）幽默也就是自嘲，幽默很容易縮短與周圍人的距離，而且能夠幫助自己有效地尋求社會支援。5）反向形成是指當個體的慾望和動機，不為自己的意識或社會所接受時，唯恐自己會做出這個行為，乃將其壓抑至潛意識，並再以相反的行為表現在外顯行為上。例如：一位繼母根本不喜歡丈夫前妻所生之子，但恐遭人非議，乃以過分溺愛、放縱方式來表示自己很愛他。6）合理化是個體無意識地用似乎合理的解釋來為難以接受的情感，行為，動機辯護，以使其可以接受。這個機制有兩個著名案例，一個是酸葡萄心理----醜化失敗的動機。一個是甜檸檬心理-----美化被滿足的動機。7）否認是一種比較原始而簡單的防衛機制，其方法是藉著扭曲個體在創傷情境下的想法、情感及感覺來逃避心理上的痛苦，或將不愉快的事件“否定”，當作它根本沒有發生，來獲取心理上暫時的安慰。譬如，小孩子闖了禍，用雙手把眼睛蒙起來，就像沙漠中的駝鳥，敵人迫趕逼迫在眼前，無法面對，把頭埋於沙堆中，當做沒這回事一樣，都是一種否定的表現。8）壓抑是指個體把意識中對立的或不能接受的衝動、慾望、想法、情感或痛苦經歷，不知不覺地壓制到潛意識中去，以至於當事人不能察覺或回憶，以避免痛苦。9）所謂“隔離”是把部分的事實從意識境界中加以隔離，不讓自己意識到，以免引起精神上的不愉快。最常被隔離的是與事實相關的個人感覺部分，因為此種感覺易引起焦慮與不安。如人死了，不說死掉而用“仙逝”、“長眠”、“歸天”，或“去蘇州賣鴨蛋”。

心理防衛機制會保護我們，也會損害我們的身心健康，生活中我們該建立起健康的心理防禦機制，創造出自己美好的生活。