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  • 1 # 使用者4772573648385

    不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動

    會有影響的

    可以做其他的運動,下面給你介紹最最有效的長高運動:摸高

    具體說說:摸高是目前為止我認為最好的長高運動(當然科學界也這麼認為)

    因為我親身體驗,所以深有體會(姐姐我18歲的時候164,閒來無事就摸我們家的門框,因為很高,夠不著,要助跑後跳起來才能碰到,玩了大概有七八個月,我神奇的長到了166.5!是真的!現在我169啦)不過介於你是男生,還是打籃球比較好,在家沒事就摸摸高

    跑步:慢跑就好

    拉伸:每天晚上慢跑以後拉伸(身體各個環節)和摸高同理

    其他運動:其實運動只要你喜歡都可以做,隨時隨地,切忌懶惰!!

    對了還有多曬曬太陽,睡眠也是很重要,千萬不要通宵熬夜,

    伸懶腰也有助於長高,不過效果微乎其微,不過總比沒效果強吧,所以沒事的時候可以多伸伸

    另外不要背很重的東西,書包裡少放點書,千萬不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動哦

    不要抽菸,酗酒

    還有不要過度自我安慰

    長高的話飲食也很重要

    牛奶當然要喝,不過不能當水喝

    意思是口渴的時候不要喝牛奶,要喝水

    喝牛奶的時候要慢慢喝,才會被吸收

    還有牛奶要睡前半個小時喝

    另外早餐水煮蛋加一杯牛奶再加主食和水果,千萬要記得細嚼慢嚥

    蛋白質是人體必須的,更是骨骼生長的重要因素

    動物蛋白:

    雞蛋(不用說了,每天早上一個,搭配牛奶)

    魚(白肉,高蛋白,一定要吃,不管你喜不喜歡,這是必須的)

    蝦(想吃就吃,不喜歡也無妨)

    雞肉鴨肉(一個禮拜一次)

    豬肉牛肉(建議少吃,屬於紅肉)

    動物的肝臟(一個月一次就好,多吃不好,很多動物的細菌疾病都存在肝臟)

    植物蛋白:

    豆類(特別是黃豆,吃黃豆不方便可是吃豆製品)

    香菇(可以多吃點,不僅蛋白質含量高,還含有多種維生素和氨基酸,不過感冒的時候不要吃)

    黑木耳(蛋白質含量也很高,而且可以清腸)

    蔬菜(特別是帶葉子的每天都要吃很多,反正只要是蔬菜就多吃點)

    水果(基本都能吃)

    總之,你千萬不要挑食,否則不僅長不高,還會營養不良,導致疾病!

    總而言之,言而總之,想要長高是多方面的,先天條件是無法改變的,後天因素是可以彌補的

    PS:透過努力回想,認真總結,寫出了這篇東東。

    LZ把這篇稿子好好收藏吧

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