對有耳鳴的人來說，耳朵經常性的嗡嗡作響，不免常常會造成心神不安，睡不好、吃不好，因而對身體健康也會造成嚴重影響。

如果耳鳴是聽中樞、聽神經以及聽覺器官末梢缺血缺氧所致，往往由高血壓、低血壓、貧血、動脈硬化等其他主要疾病引起，此時著重治療主要疾病，耳鳴是可以隨之好轉的。

而對於耳鳴較輕的人，以下也介紹幾種緩解耳鳴的辦法：

1、鼓膜按摩：勇兩手掌同時堵住左右耳，擠壓後迅速離開，多做幾次，可促進耳部的血液迴圈，緩解耳鳴。

2、張嘴和閉嘴：起床時，將嘴最大限度地張開，向外撥出一口氣，然後，用力吸一口氣，再閉合起來，張張合合，連續多次，有效調節耳內外氣壓，減少耳鳴。

3、屏氣法：定息靜坐，咬緊牙關，兩指捏鼻孔，怒睜雙目，這樣可增加耳內血管的壓力，對緩解耳鳴有好處。（69）

耳鳴雖不是什麼大毛病，但是它卻給我們的生活帶來了困擾，想要緩解耳鳴，可以做做這些。

對於暫時性的耳鳴，可以透過瞧敲一敲腦殼來緩解。彎曲你的食指，用骨節處敲一敲腦袋，用力要適當，不然可能沒有效果。

合谷穴位於我們手背，拇指與食指之間，耳鳴時按一按會有所緩解。聽宮穴在我們緊貼耳屏前方，張開口後的凹陷處，緩解耳鳴，它也是重要的穴位。每個穴位可反覆按壓一分鐘左右為宜，同時也要注意力度，不要太輕了。

大多數情況我們的身體出現這些小訊號都是因為身體操勞過度所導致的，注意作息，儘量減少熬夜也可以緩解耳鳴。

出現暫時性耳鳴是因為接觸了高分貝的音量，超出了耳朵所接受的正常音量範圍，損壞了聽力。因此要少去夜店，KTV等大音量的地方。

如果耳鳴持續不好，那就要及時就醫，聽從醫生的安排，以免病情惡化。

對於耳鳴較輕的人，幾種緩解耳鳴的辦法：

1、鼓膜按摩：用兩手掌同時堵住左右耳，擠壓後迅速離開，每次按壓20次左右，一天做2-3次，可促進耳部的血液迴圈，緩解耳鳴。

2、張嘴和閉嘴：起床時，將嘴最大限度地張開，向外撥出一口氣，然後，用力吸一口氣，再閉合起來，張張合合，連續多次，有效調節耳內外氣壓，減少耳鳴。

3、屏氣法：定息靜坐，咬緊牙關，兩指捏鼻孔，睜大雙目，這樣可增加耳內血管的壓力，對緩解耳鳴有好處。