在瑋瑋看來豆漿和牛奶都不錯，二選其一的話就看您更需要哪些營養成分和功效了！所以，我們不妨將二者的營養成分進行對比，看看在哪些方面牛奶勝，哪些方面豆漿贏：

牛奶：碳水化合物、熱量、脂肪（飽和脂肪）、蛋白質、鈣、鉀、鋅、維生素A含量高。此外牛奶中含有乳糖和膽固醇，而豆漿不含。

豆漿：膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E含量高，此外豆漿中含有大豆異黃酮、嘌呤、不飽和脂肪酸等營養素雖不在上表中，但其含量均高於牛奶。

對不同女性朋友來說：

存在乳糖不耐受的少女們更適合豆漿，奶製品中可選擇酸奶、乳酪等發酵製品。

從熱量和脂肪含量上來說，牛奶熱量高、脂肪多並且含有膽固醇，所以那些處於減肥期、飲食控制較為嚴格的女性朋友們，可以側重豆漿，當然了為了補鈣選擇低脂或脫脂奶也可！

而想要減脂增肌、熱愛健身的小姐姐們應側重選擇牛奶，因其蛋白質含量更高，有助於增肌，且鈣、鉀含量高，能夠滿足高強度運動對骨骼和肌肉的嚴格要求。同樣，擔心脂肪的話可選脫脂奶！

血脂高的朋友更適合豆漿，而且豆漿中的異黃酮有助於改善血脂異常狀態；但並不是不能喝牛奶，因為牛奶中的脂肪屬於中性脂肪對血脂威脅不大，而牛奶中的膽固醇含量也不算高，只要血脂高的不離譜，均可以適量飲用牛奶！

高尿酸血癥及痛風人群更適合牛奶，因為牛奶中嘌呤含量極低，而豆漿中會保留幹黃豆中大部分的嘌呤，因此可能對血尿酸水平較高的人群有所威脅，但病情穩定且鮮少發作的痛風患者還是可以適量飲用豆漿的！

牛奶和豆漿都富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等營養素。兩者最大的卻別並非營養元素在種類和含量上的分別，本質上的區別是一個是動物性食物，一個是植物性食物。

牛奶作為動物性食物，提供的是動物蛋白、飽和脂肪和膽固醇；而都奶作為植物性食物，提供的是植物性蛋白、不飽和脂肪，非但不含膽固醇，還含有能降低膽固醇的植物固醇。

從眾多營養學研究結果看，動物性蛋白質、飽和脂肪和膽固醇會大幅增加罹患包括癌症、三高、心臟病、老年痴呆等眾多疾病的風險。所以，從健康的角度講，豆漿要遠遠好於牛奶。

當然，時下豆類特別是黃豆受轉基因衝擊很大，而轉基因對人體的危害存在很大的爭議，甚至可以說國際上已經有研究表明轉基因食物對人體是有傷害的，所以出於安全的考慮，和豆漿還是要選擇非轉基因的為好。

答天天喝牛奶和豆漿對女性是非常好的，豆漿能美容，使面板變白，減少皺紋，抗老防衰，豆漿裡面含有豐富的蛋白質，女人天天喝豆漿可以養身體，對激素調節很好。

牛奶中含有大量的B2，可以防止面板乾燥及暗沉，牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，牛奶能預防痛經，保持肌膚的活性，還能減肥，每天喝些牛奶對骨骼系統有好處，能防止骨質疏鬆。

綜上所述女人每天喝牛奶和豆漿都對身體有好處。