白色的那種瓷湯匙就是100g=5湯匙

普通的湯勺，一勺麵粉大概10克，如果是專業的西餐湯勺，那麼在13克左右，100克大約需要一般的湯勺10勺，要滿勺。

如果家裡沒有電子稱，又需要較準確的話，找等質量的物體（大約16枚1元硬幣），置容器中放在水裡，看沉入多少，做個記號，再換成麵粉稱出既可（曹衝稱象的原理）。

做蛋糕的話，還是建議用電子秤稱重

主食類：

一碗麵條(富強粉，煮，不含湯)重量200g，所含熱量為218kcal，脂肪和蛋白質分別為0.4g和5.4g。

一個饅頭130g，所含熱量為287.3kcal，蛋白質和脂肪含量分別是9.1和1.43g。

一個花捲110g，熱量為232kcal，蛋白質和脂肪分別是7.1和1.1g。

一個燒餅(含糖)重量100g，熱量是193kcal，蛋白質和脂肪的含量分別是8和2.1g。

一碗米飯重量是150g，熱量是174kcal，蛋白質和脂肪的含量分別是3.9和0.45g。

一根玉米重量300g，熱量是146.3kcal，蛋白質和脂肪分別為5.5和1.7g。

一根油條重量是60g，熱量是231.6kcal，蛋白質和脂肪分別是4.1和10.5g。