1. 胡蘿蔔對眼睛好

2 .枸杞子清肝明目的療效,因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

枸杞子的三種食療配方:

1、枸杞子加米:煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象;

2、枸杞子加菊花:用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮;

3、枸杞子加豬肝:煲湯，具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。 親 注意保護眼睛呀，常常眨眼，一小時休息幾分鐘讓眼睛休息會。。

第一當然就是藍莓了。藍莓對眼睛很很有好處哦！經常使用電腦工作的人可以多吃藍莓。

並且食用富含有葉黃素的水果有助於維護眼部的黃斑功能。如獼猴桃、芒果、奇異果、西紅柿、葡萄等。使用富含抗氧化物的水果，可預防和緩解視疲勞。西紅柿它所含有維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，而且聖女果還能增加面板的彈性，所以你可以把它當零食吃，即能補充營養還能美容呢！

要多吃香蕉，香蕉能夠護眼，首先其富含鉀有關，其次香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量水分，這樣可以引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀，可以幫助人體排出這些多餘鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

還有火龍果，火龍果的果皮有維生素e和一種更為特殊的成分花青素，花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但是以火龍果果實中的花青素含量最高，他們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，能夠提高對於腦細胞變性的預防。

1。 第一是，火龍果，中含有豐富的維生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用還能提高對腦細胞變性的預防，所以多吃些火龍果對眼睛，對身體都是大有好處的 。

2.聖女果，大家都知道聖女果，也就是小西紅柿，西紅柿的營養成分大家也都比較熟悉，它所含有維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，而且聖女果還能增加面板的彈性，所以你可以把它當零食吃，即能補充營養還能美容呢 ？

3.橘子.說道橘子不光好吃，就是橘皮的作用也是很多的呢，它裡面所含的營養成分不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統呢，橘皮的具體用法我在前幾篇經驗中也有說到，想了解的可以看看喔 。

4.香蕉，香蕉中含義豐富的鉀，所以它能護眼鏡，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。人體在攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣就會起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀，所以上班族在用眼過度使我情況下可以適當的吃點香蕉有助於緩解眼疲勞 。5.甘蔗，甘蔗中含有了人們身體的很多營養成分，喝甘蔗汁可以清熱、助消化，消除口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良的症狀，當然對眼睛也是有一定的保護作用的，所以我們可以在不知不覺中既享受了水果的美味，還能對身體起到幫助，更能有助於我們緩解眼睛的疲勞。