如果水質條件差不多，肯定是室外好。室外空氣流通，適度的日光照射對人體有益無害，更加親近自然。運動員訓練及比賽多在室內不是因為室內比室外好，而是因為室內游泳館可不受天氣影響。游泳本身就是是一種集Sunny浴、空氣浴、水療為一體的綜合體育鍛鍊專案。有條件的話，自然水域是最佳選擇。人是大自然中微小的一分子，除了要攝取必要的食物、水分、氧氣等以供肌體營養之外，更應置身於大自然中，採Sunny雨露、天地之靈氣，以強壯身體。時刻清洗我們肌體上的塵埃；清洗五臟六腑的廢氣，清除體內的疲勞，驅除躲藏於我們肉體之中的病魔。俗話說“萬物生長靠太陽”，日光是一切生命的源泉。日光中的可見光，能使人感到舒適、愉快。日光療法就是利用太陽照射人體以治療疾病，促進身心康復的方法。亦稱“曬療”或日光浴。日光之於人體生命活動的重要性，古人早有認識，認為：“火氣之精為日”。“火氣”即陽氣，充分說明日光是陽氣的精華。日光療法是養生長壽的方法。《養生論》主張：“曬以朝陽”，指出日光療法的最佳時間。《理論駢文》主張“對日坐定”。徐靈脂則主張全身曬法。無論背曬或對日曬或全曬都須依據病情需要而定。日光療法的作用機理主要以天時的陽氣補人體之陽氣。人體督脈行背脊正中，總督一身之陽經，故為陽脈之海，背日而照供日光直補督脈陽氣，具有全身影響，尤其對腦、髓、腎精腎陰虧損者其補陽之效益彰。 日光浴，或多在室外活動，經常接受適度的日光照曬，是面板保健的重要措施。許多人有在冬季曬太陽的習慣，每天三五成群，一面交談一面接受充足的日曬。一般來說適度的日光照曬，可以使面板血管擴張，促進面板的新陳代謝以增進面板的功能，使面板紅潤健美。日光中的紫外線，還可以抑制和殺滅面板表面的微生物，有助於預防疾病。日曬還可以使皮脂和汗液的分泌增多，保持面板潤澤，特別是面板乾燥和柔弱的人更應接受適度的日曬。適度的日曬對面板的保健和人體健康都是有益的，應養成多在室外活動的習慣，進行充分的日光照曬。 但是夏季長時間的日曬，可以引起日曬皮炎，使面板潮紅灼熱幹疼，也可以發生頭暈、噁心、心悸、高燒等全身症狀，應注意防護避免強烈日曬。夏季需要在烈日下勞動和工作時應戴草帽，或在旱傘或涼棚下工作，以避免日曬皮炎和中暑的發生。 人們生活中除注意要有充足的日曬外，夏季進行一些日光浴也是很有好處的。日光浴可在陽臺、庭院、游泳池、海濱及野外進行，除頭部及眼睛可戴帽子及太陽鏡外，全身面板都要透過體位改變接受到日曬，日光浴在中午進行時間要短，日曬要適可而止，其他時間日曬可以長一些，幾十分鐘即可，一般不超過一小時，注意不要長時間的強烈日曬。疲勞和飢餓時都不要進行，因為疲勞和飢餓時身體適應能力低，容易受涼。 總之，經常接受日曬或進行日光浴，可以增進面板代謝，增強面板功能；能增加維生素D的合成和吸收，有助於骨的生長髮育；日光中的紫外線可以殺滅面板上的病原微生物；久見風日，還可以使人堪耐寒熱，不致發病。
如果水質條件差不多，肯定是室外好。室外空氣流通，適度的日光照射對人體有益無害，更加親近自然。運動員訓練及比賽多在室內不是因為室內比室外好，而是因為室內游泳館可不受天氣影響。游泳本身就是是一種集Sunny浴、空氣浴、水療為一體的綜合體育鍛鍊專案。有條件的話，自然水域是最佳選擇。人是大自然中微小的一分子，除了要攝取必要的食物、水分、氧氣等以供肌體營養之外，更應置身於大自然中，採Sunny雨露、天地之靈氣，以強壯身體。時刻清洗我們肌體上的塵埃；清洗五臟六腑的廢氣，清除體內的疲勞，驅除躲藏於我們肉體之中的病魔。俗話說“萬物生長靠太陽”，日光是一切生命的源泉。日光中的可見光，能使人感到舒適、愉快。日光療法就是利用太陽照射人體以治療疾病，促進身心康復的方法。亦稱“曬療”或日光浴。日光之於人體生命活動的重要性，古人早有認識，認為：“火氣之精為日”。“火氣”即陽氣，充分說明日光是陽氣的精華。日光療法是養生長壽的方法。《養生論》主張：“曬以朝陽”，指出日光療法的最佳時間。《理論駢文》主張“對日坐定”。徐靈脂則主張全身曬法。無論背曬或對日曬或全曬都須依據病情需要而定。日光療法的作用機理主要以天時的陽氣補人體之陽氣。人體督脈行背脊正中，總督一身之陽經，故為陽脈之海，背日而照供日光直補督脈陽氣，具有全身影響，尤其對腦、髓、腎精腎陰虧損者其補陽之效益彰。 日光浴，或多在室外活動，經常接受適度的日光照曬，是面板保健的重要措施。許多人有在冬季曬太陽的習慣，每天三五成群，一面交談一面接受充足的日曬。一般來說適度的日光照曬，可以使面板血管擴張，促進面板的新陳代謝以增進面板的功能，使面板紅潤健美。日光中的紫外線，還可以抑制和殺滅面板表面的微生物，有助於預防疾病。日曬還可以使皮脂和汗液的分泌增多，保持面板潤澤，特別是面板乾燥和柔弱的人更應接受適度的日曬。適度的日曬對面板的保健和人體健康都是有益的，應養成多在室外活動的習慣，進行充分的日光照曬。 但是夏季長時間的日曬，可以引起日曬皮炎，使面板潮紅灼熱幹疼，也可以發生頭暈、噁心、心悸、高燒等全身症狀，應注意防護避免強烈日曬。夏季需要在烈日下勞動和工作時應戴草帽，或在旱傘或涼棚下工作，以避免日曬皮炎和中暑的發生。 人們生活中除注意要有充足的日曬外，夏季進行一些日光浴也是很有好處的。日光浴可在陽臺、庭院、游泳池、海濱及野外進行，除頭部及眼睛可戴帽子及太陽鏡外，全身面板都要透過體位改變接受到日曬，日光浴在中午進行時間要短，日曬要適可而止，其他時間日曬可以長一些，幾十分鐘即可，一般不超過一小時，注意不要長時間的強烈日曬。疲勞和飢餓時都不要進行，因為疲勞和飢餓時身體適應能力低，容易受涼。 總之，經常接受日曬或進行日光浴，可以增進面板代謝，增強面板功能；能增加維生素D的合成和吸收，有助於骨的生長髮育；日光中的紫外線可以殺滅面板上的病原微生物；久見風日，還可以使人堪耐寒熱，不致發病。