冬季天氣寒冷，大多數人早上都不想起床，醒來也要在被窩窩一會

如果你是上班族的話，早上想一醒來就起床的吧，就定個鬧鐘吧，時間定的緊點，讓你根本沒有賴床的時間，這樣鬧鐘一響你就該起床了

如果沒工作的話，賴床一會也是可以的，畢竟我也喜歡賴床

先談談為什麼不能做到早上一醒來就能起床的原因，主要有三條：晚上睡眠不足、冬天天氣太冷、有賴床習慣等。

找到了早上不想起床的主要原因，就能對症下藥解決這一問題。我給你的建議有3條：

1.定鬧鐘。這一種最可靠、最保險，也不誤事。還不受春、夏、秋、冬季節和氣溫的影響。但缺點也很無情：被動、擾鄰。前一秒，你有可能還正在做著“取媳婦”的美夢，此一秒就被一陣急促的叫床鈴聲驚醒，讓你不得不終止香甜的美夢，“咬牙”起床。無辜的相鄰也因此授擾。

2. 受人相助。請每天起得早的身邊人按時叫床，好處是不但能起到鬧鐘叫醒的功能作用，還較人性化，不會那麼機械，讓人容易接受。但這個叫床的人選是可遇不可求的。

3.日常養成。好處是不需要外助、不痛苦、不擾鄰。缺點是，沒有速成法，要有毅力。具體的做法也很簡單，制定一個符合自身實際的作息計劃。計劃要具體、細緻、充實，如，……晚上10點上床（醫學研究證明，正常人晚上必須要有6——8小時的睡眠，睡眠不足也是賴床的原因之一）、早上6點起床、6：10跑步、7：10洗漱、7：30用餐、7：45上班……讓起床後的活動很充實、緊湊，有一種哪一步沒跟上就步步跟不上的壓力。然後嚴格執行這個計劃。經過多年堅持，身體就會形成“生物鐘”，到了那個點就條件反射、自然醒。醒後什麼也別想——重要的話說三遍：什麼也別想！什麼也別想！什麼也別想！立即起床執行計劃。另外，我前兩天專門回答了悟空問答《早起好還是早睡好啊？》，對這個問題進行了闡述，有興趣的話，可關注我，檢視我的切身做法和體會。

上大學的時候為了讓自己早起，頭天晚上就不吃晚飯，第二天早上比鬧鐘醒的還早，一直到了結婚生子，現在早上都是孩子把自己叫醒一起玩，所以大家可以嘗試第一種未婚狀態，好處既可以減肥還能早起

可能提問的人要麼家裡有礦，要麼是大學生學習壓力比較小，不然生活的重擔或學習的壓力會壓得你不得不起的。一點拙見。