耳朵裡總感覺溼癢、紅腫，經常出現蟬鳴聲，像知了一直在叫。吵的不得休息！時間久了就會出現耳痛、精神不佳的情況！

這主要因為腎精不足，三焦經出現了淤阻不通。

我和大家分享一個疏通三焦經的方法，益腎氣、補腎精，緩解耳鳴、耳痛。

①我首先我們用手掌掌跟，豆骨的位置。按住耳垂後、耳根部的凹陷處。

②向前按揉，一圈為1次，每天按揉 64 次

④我們在按揉時，最好坐在椅子上，然後閉上眼睛揉，這樣效果更好。

①按揉時耳蝸裡會感覺暖暖的，有點發癢，這是氣血被引導過來了。

②經常按揉耳根，對於保護聽力頗有益處

耳鳴患者應在日常生活中注意保健，學會保護耳朵。一、行為生活1、避開噪音。暴露在強噪音下可損害聽力，也會導致耳鳴。在操作機器時戴耳塞會有幫助。當實在無法避免噪聲源時應及時捂住耳朵，避免耳朵受到強噪音的刺激。2、不要使用興奮劑。咖啡因、菸鹼和減充血藥會加重耳鳴。3、增加背景音。音樂、風扇或其他的背景聲音會轉移大腦注意力，緩解耳鳴的症狀。二、飲食生活1、多吃有活血作用的食物。活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微迴圈。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。2、少吃過甜、過鹹、含膽固醇過多、纖維素過少的食物。因這些食物可導致高血壓、動脈硬化、糖尿病，可促進內耳血管病變而加速老年人耳鳴、耳聾的進展。3、注意五種營養素的攝取。維生素B12，有利於保護耳神經，蛤、火腿、熟牡蠣、鱟、鯡魚、鮭魚、金槍魚等食物內含有;鎂，有利於保護嬌嫩的耳朵，糙米、鱷梨、菠菜、燕麥片、利馬豆、椰菜、優酪乳、香蕉等含量較多;鋅，有利於維持耳蝸正常功能，主要食物有熟牡蠣、牛肉、羔羊肉、雞蛋、整粒穀物、堅果、優酪乳;維生素A，有利於有助於提高聽力，主要食物有胡蘿蔔汁、南瓜、甘薯、胡蘿蔔、菠菜、金槍魚、哈密瓜、芒果等;適當攝入含維生素D多的食物，如動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。三、心理調節專家指出，情緒或精神緊張、情緒低落、憂鬱、情緒波動、過度疲勞等均可以加重耳鳴，而耳鳴本身又可使患者出現不良的情緒和心理狀態，相互影響，出現惡性迴圈。因此，保持一個輕鬆、樂觀等良好的情緒和心理狀態可減輕或緩解耳鳴現象。平時要學會放鬆，不要待在太過安靜的地方，可以找朋友聊聊天等。