青少年的身高主要受以下幾方面因素的影響。
1、 睡眠不足、睡眠質量差，導致骨骼發育緩慢，個子矮小。美日科學家研究發現，人在睡眠時生長激素分泌量大，尤其晚上22點至凌晨2點是生長激素分泌的最佳時期，故而常上夜班的朋友，夜生活頻繁的人士，睡眠無規律者，以及睡眠時間少者將在相當程度上影響身高的增長。所以，我們在此提醒青少年朋友：一般學齡前兒童睡眠時間每天需要12小時，7-13歲每天為10小時，13-15歲每天為9小時，15歲以上為7-8小時。
2、 內分泌系統功能紊亂及新陳代謝功能紊亂，將使身高增長緩慢且往往有併發症出現。按醫學原理講，處於生長髮育期的青少年朋友如果因新陳代謝及內分泌功能方面紊亂，可引起一系列機體內不良反應。例如：生長緩慢、失眠、健忘、視力衰退、暗瘡、胃腸消化不良、少食、倦怠無力，女性會出現痛經、月經不調等生理性疾病，故而調整好機體系統功能是至關重要的。經有關醫療部門調查資料顯示，常有以上病症的青少年朋友個子矮小，其根本原因就在於他{她}的新陳代謝不旺盛所造成的。
3、 飲食不合理，營養吸收不好，也是導致身材矮小的一個方面。對於長高個的人來說，核酸、維生素類、氨基酸、鈣、磷、鐵、鋅等微量元素是骨骼發育的後備原料，因此生活不偏食或多注意吃一些含以上營養萬分的食物將有助於長高個子。例如川田博士提出五大營養食品：牛奶、魚類、胡蘿蔔、菠菜、柑桔等。另外要指出的是能否被人體所吸收利用是關鍵中之關鍵。例如很多父母知道補鈣、鐵、鋅對身高有幫助，便買了很多鈣品等營養品讓孩子服用，結果仍然未見長高，說明了對鈣等微量元素的體內吸收利用率不高，所以仍長不高。
4、運動對身高的影響。適量運動將有利於骨骼的健康發育。何為適量？每個人的個體差異引起其量化標準不一。原則上以運動後不感覺骨骼痠痛為適度。在中國某些農村山區，處於發育期的青少年往往需要從事很多體力勞動，比如肩背重物、擔水等，這樣長此下去便壓制了脊椎骨的生長，故而人偏矮；還有一些朋友常因長不高，便不顧一切超負荷運動，導致骨骼間壓力增大，最終仍然未長高；另外有一些朋友拒絕參加任何運動，這也是錯誤的。促進下肢增長的運動有彈跳、跑步等；促進脊椎骨增長的運動有引體向上、自由垂吊、單槓等；促進整體增長的運動有藝術體操、武術、游泳、球類等。
5、 情緒對身高亦有影響。性格內向的朋友，常因情緒低迷，而致使體內代謝趨緩，所以體內各種有利於長高的成份轉化利用率減少，使人體發育緩慢；性格暴躁的朋友則相反，營養成份代謝率超旺盛，所以實際為自身長高發育而利用的成份仍很少，同樣使人體發育緩慢。因此，生活中保持平穩心態對自身生長髮育有利。
6、 尼古丁、酒精影響身高增長。常吸菸、飲酒的朋友，特別是不是13-20歲之間即有此嗜好者，對長高百害而無一利。香菸中的尼古丁、焦油會抑制人體荷爾蒙的分泌，影響身高增長；酒精不僅能損害中樞神經，還能造成心臟、腸胃、肝臟的負擔過重，同樣會影響身高的增長。青少年朋友們應養成良好的生活方式，不要抽菸、喝酒。
青少年的身高主要受以下幾方面因素的影響。
1、 睡眠不足、睡眠質量差，導致骨骼發育緩慢，個子矮小。美日科學家研究發現，人在睡眠時生長激素分泌量大，尤其晚上22點至凌晨2點是生長激素分泌的最佳時期，故而常上夜班的朋友，夜生活頻繁的人士，睡眠無規律者，以及睡眠時間少者將在相當程度上影響身高的增長。所以，我們在此提醒青少年朋友：一般學齡前兒童睡眠時間每天需要12小時，7-13歲每天為10小時，13-15歲每天為9小時，15歲以上為7-8小時。
2、 內分泌系統功能紊亂及新陳代謝功能紊亂，將使身高增長緩慢且往往有併發症出現。按醫學原理講，處於生長髮育期的青少年朋友如果因新陳代謝及內分泌功能方面紊亂，可引起一系列機體內不良反應。例如：生長緩慢、失眠、健忘、視力衰退、暗瘡、胃腸消化不良、少食、倦怠無力，女性會出現痛經、月經不調等生理性疾病，故而調整好機體系統功能是至關重要的。經有關醫療部門調查資料顯示，常有以上病症的青少年朋友個子矮小，其根本原因就在於他{她}的新陳代謝不旺盛所造成的。
3、 飲食不合理，營養吸收不好，也是導致身材矮小的一個方面。對於長高個的人來說，核酸、維生素類、氨基酸、鈣、磷、鐵、鋅等微量元素是骨骼發育的後備原料，因此生活不偏食或多注意吃一些含以上營養萬分的食物將有助於長高個子。例如川田博士提出五大營養食品：牛奶、魚類、胡蘿蔔、菠菜、柑桔等。另外要指出的是能否被人體所吸收利用是關鍵中之關鍵。例如很多父母知道補鈣、鐵、鋅對身高有幫助，便買了很多鈣品等營養品讓孩子服用，結果仍然未見長高，說明了對鈣等微量元素的體內吸收利用率不高，所以仍長不高。
4、運動對身高的影響。適量運動將有利於骨骼的健康發育。何為適量？每個人的個體差異引起其量化標準不一。原則上以運動後不感覺骨骼痠痛為適度。在中國某些農村山區，處於發育期的青少年往往需要從事很多體力勞動，比如肩背重物、擔水等，這樣長此下去便壓制了脊椎骨的生長，故而人偏矮；還有一些朋友常因長不高，便不顧一切超負荷運動，導致骨骼間壓力增大，最終仍然未長高；另外有一些朋友拒絕參加任何運動，這也是錯誤的。促進下肢增長的運動有彈跳、跑步等；促進脊椎骨增長的運動有引體向上、自由垂吊、單槓等；促進整體增長的運動有藝術體操、武術、游泳、球類等。
5、 情緒對身高亦有影響。性格內向的朋友，常因情緒低迷，而致使體內代謝趨緩，所以體內各種有利於長高的成份轉化利用率減少，使人體發育緩慢；性格暴躁的朋友則相反，營養成份代謝率超旺盛，所以實際為自身長高發育而利用的成份仍很少，同樣使人體發育緩慢。因此，生活中保持平穩心態對自身生長髮育有利。
6、 尼古丁、酒精影響身高增長。常吸菸、飲酒的朋友，特別是不是13-20歲之間即有此嗜好者，對長高百害而無一利。香菸中的尼古丁、焦油會抑制人體荷爾蒙的分泌，影響身高增長；酒精不僅能損害中樞神經，還能造成心臟、腸胃、肝臟的負擔過重，同樣會影響身高的增長。青少年朋友們應養成良好的生活方式，不要抽菸、喝酒。