腎陰虛和腎陽虛的區別

腎陰虛和腎陽虛的共同特點是腰膝痠軟、頭暈、耳鳴、耳閉、記憶力減退、精神疲乏。腎陽虛的特點有腰膝痠軟以冷痛為主,伴有形寒肢冷、小便頻數、小便清長、大便稀溏。腎陰虛主要表現以腰膝痠軟為主 ,伴有兩顴發紅，五心煩熱、心煩、失眠、盜汗、舌紅少苔、脈細數。

簡單來說，區別腎陽虛和腎陰虛關鍵在於寒熱，陽虛則寒，陰虛則熱。

熬夜的危害

熬夜會導致記憶力變差、加速面板衰老，長痘長皺紋、脾氣變大，容易生氣、變成易胖體質。

1.記憶力下降：經常熬夜會導致大腦得不到休息，長此以往就會造成大腦功能性減退，形成記憶力下降。

2.面板變差：經常熬夜會影響人體內分泌系統，造成人體正常代謝功能紊亂。從而加速面板衰老。

3.脾氣越來越大：熬夜會影響到肝臟排毒，肝主情志，長此以往，脾氣不差才是奇怪。

4.人容易變胖：經常熬夜就會導致體內的甲狀腺激素分泌異常，這就是我們慢慢的變胖的原因。

腎陰虛不宜吃的食物

陰虛的患者不能吃辛燥的食物，否則會助長體內熱邪傷及津液，從而加重陰虛的症狀。如胡椒，辣椒，桂皮，高良薑，白酒等。

最後要說的是腎陰虛的患者平時要養成良好的生活習慣，早睡早起，晚上不要熬夜，要戒菸，戒酒，戒掉某些不良生活習慣。同時可以適當的體育鍛煉，以輕柔運動為主，如打太極拳，散步等。

因為熬夜會增加肝和腎的工作壓力，導致了腎虛，所以儘量不要熬夜。

一、 腎陰虛不宜吃的食物

1、 腎虛不能吃寒涼的食物，因為寒涼的食物會影響到整體的陽氣，耗傷陽氣，這樣容易導致腎虛，或者是加重腎虛的程度。寒涼的食物主要包括第一冷飲，比如冰淇淋，或者是冰鎮的啤酒或飲料。

2、 一些寒涼的海鮮不能過多的食用，比如螃蟹、蛤、蛤蜊、田螺以及生蠔等等。這些寒涼的海鮮如果過多的食用，也會影響到腎氣以及腎陽。

3、 還有一些寒涼的蔬菜，比如苦瓜、空心菜以及一些寒涼的水果，如西瓜、梨子，這些寒涼的蔬菜和水果如果過多的使用，也會影響到陽氣。需要注意的是，綠茶屬於涼性的茶葉，在冬日裡如果過多地飲用，也會損耗到陽氣。

二、 注重日常調養

1、 性生活 要適度，不勉強，不放縱。

2、 保持心情舒暢 《黃帝內經》反覆論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。提倡清心寡慾，靜養保養。把戒酒色，節起居，勿惱怒，息妄想。

3、 按時作息 保證充足的睡眠，也是養腎的重要方法。

4、 強腎 經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

三、 適量運動

腎虛患者可以採取散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆。

腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。飲食注意陰陽寒熱溫涼的調整，葷素搭配，清淡飲食。少吃辛辣、油炸、煎炒之品。