我本人早年是開乾果店的，荔枝燉白參加冰糖主要是清熱，對於這方面，沒事喝點百合熬粥也是好的，百合一定要買貴的，不能圖便宜，百合甜才對，捧在手裡聞一下有種甘甜氣息，便宜的百合不如不吃，那種煞白都是硫磺薰過，一聞就發酸！木耳也是好東西，清理體內垃圾，清理腸道，這都是70歲老大媽教給我的養生辦法，一般人我不告訴他，希望可以幫助你

你好！

1、補充能量

荔枝當中的營養物質非常多,其中以糖分含量最多。荔枝燉水喝,可以補充大量的糖分,迅速為自己補充能量,非常適合飢餓、剛剛劇烈運動過或者勞累過的人喝,可以迅速將流失的糖分補充起來,讓身體瞬間充滿能量。同時,還能夠給身體補充蛋白質、氨基酸等營養物質。

2、健腦

荔枝具有健腦的功效,非常適合老年人飲用。老年人的大腦機能會逐漸退化,思維會變得比較遲鈍,記憶力也沒有年輕時那麼好,喝點荔枝水,可以健腦,減緩大腦機能衰退的步子。同時,還可以護心,具有預防和治療心悸的作用。

3、降低血糖

荔枝還有降血糖的功效，這是因為荔枝當中有一種特色的氨基酸，它可以降低血漿中糖分的含量，血糖過高的人可以適當喝點荔枝水。不過，卻不可以多喝，因為荔枝當中的糖分含量過高，如果過量服用，可能並不能起到降血糖的功效，反而會引起糖尿病。

4、增強免疫力

荔枝的果肉白白嫩嫩的，富含蛋白質和維生素C，喝荔枝噸水，有利於提高機體的免疫力，和抵抗病毒的能力。在中國古代的時候，荔枝就被視為滋補珍品，所以，我們千萬不要小看了荔枝這種水果，平時用它燉水喝，可以減少生病的機會。

第一，首先這三種食材是可以一起煮的，它們 都是 補血益氣的東西，如果都是鮮果建議荔枝可以省略，因為荔枝含水份比較多，而且抗氧化能力較差，經過高溫加熱後營養損失較大口感也會變差，加上從藥用功能上來比較桂圓的功效更佳，且抗氧化能力桂圓更好一些，所以高溫加工營養損失較小。

第二：至於放什麼糖的問題，從補血的功效上來看肯定是紅糖好，如果從平恆桂圓、紅棗的熱氣的角度來看，冰糖就更適合。建議，加幾顆蓮子和枸杞進行平和，以免火氣太大。希望可以幫到您！