首先要看是輕度，中度，還是重度。

如果是輕度做一兩次心理諮詢可能就好了

中度跟重度需心理諮詢配合吃藥治療

語音內容

走出抑鬱做主要是進行心情的調節，不要過於消極或者是過於悲觀。

舉措建議

（1）抑鬱的原因多種多樣，要透過原因進行抑鬱的治療；

（2）注意要保持心情的積極和喜悅；

（3）可以適當吃一些抗抑鬱症的藥物進行治療；

（4）走出憂鬱症需要的話要透過家人的呵護和交流。

注意事項

（1）注意不要讓患者看三觀不正的書籍和電影，避免病情加重；

（2）如果條件允許可以讓患者到美麗的地方旅遊緩解不適。

這個其實是心裡疾病，要靠自己來調節，包括家人及藥物治療都只是輔助你來治療，每天記得把自己的心裡調節好，不管做什麼事情都要想到對方的好及好的一面，做個感恩的人

我這幾年經常睡不著，整晚做噩夢，醒來手腳都會發麻，胸口悶的難受，甚至會幻聽，總感覺有人在叫我名字，夢裡都會答應，然後把自己弄醒，動不動焦慮不安、恐慌、自卑、失眠嚴重的時候會大把掉頭髮，頭髮發白，整個人沒什麼精神特別喪，對什麼都提不起興趣，甚至厭世，這種感覺一直在重複，好了又有，然後又好，折磨著我，沒安全感、脾氣暴躁，沒去醫院診斷，私下測了好多網上的抑鬱症測試都是重度，隨便一點小事做不好我都會自責、愧疚、甚至奔潰，前幾分鐘心情還不錯，後幾分鐘不知道自己想了什麼，會心情一下子降落到谷底，莫名其妙想哭，我一直在自救，因為抑鬱症我弟弟已經不在了，我不想我的爸媽再次受傷害，所以一直在想辦法讓自己好起來，空閒時間會徒步，去公園走幾個小時，讓自己很累，為的是晚上能睡著，在家也不閒著幹家務打掃衛生，不給自己胡思亂想的機會，幹什麼事都把自己時間安排的滿滿的，因為我害怕一閒下來就會想很多東西，浮現在腦海中的都是負能量的東西，會直接影響到自己的情緒，還有一個辦法就是利用閒餘時間寫寫東西，有什麼不開心，或者心裡話寫出來，就好像找了個不會對外說你秘密的朋友一樣，心情也會好很多，這些都可以試試，還有多曬曬太陽，多出去走走都是有幫助的。