昨天溺水了，在游泳館裡，心驚膽戰⊙﹏⊙b汗，說幾點經驗教訓。1不要一個人去。我昨天就是一個人去的，結果，出事的時候沒人管。2不要做錯誤的動作。我伸出雙手，努力向上，向救生員求救。這個做法特別錯誤，千萬不要做，因為我下沉得更快了。我還拼命掙扎，體力有些跟不上了。3不要迷信救生員。可能距離有點遠，他看不到。所以我拼命拍打水花，還是沒有效果。出來後，我看向救生員，發現救生員在玩手機，心裡真是百味雜陳。3你身邊的人可能不知道你溺水了。我向身邊的一位女士求救，因為嗆水了，所以說不出話，所以我就用鼻音還是什麼不知道的發聲，還使勁拍打水花，但很快又下去了。我又一次掙扎著浮起來的時候，我清楚地記得，她指著游泳館邊上說，再往那邊一點就到了。4保持冷靜。其實，我真的離邊上很近，大約一米多，可這一米多的距離真的是讓我差點起不來了。沒人注意我，救生員也沒注意我，我身邊的人以為我轉向了。這時候我身體很難受，但意識是清醒的，我知道，我必須強迫自己冷靜下來。我努力憋氣，也不掙扎了，雙腳使勁兒向上蹬，腦袋一露出來就呼氣，好像又嗆了一下，可能是鼻腔裡有水，所以很不好受。雙臂展開，向前湧流，撲騰了幾下，終於夠到了邊上。這時候身體沒力氣了，我上不去，只好扶著，大口喘氣。歇了兩分鐘，我爬了上去。5儘快吐水。我當時覺得肚子不舒服，所以想把肚子裡的水吐出來。平時有些潔癖，這種水簡直是醉了。以前看電視，都是雙手交疊，用力按壓，我就自己給自己按壓了，開始效果比較差，吐了很多唾液。但也就兩三分鐘，我能吐出來一股一股的水，很少，加起來不到100毫升。還吐了幾口氣，就像胃脹的時候順過來的氣似的。總結一下吧，預防遠勝於自救。1帶上朋友一起去。2買個浮板或者救生圈，以及自救手環。3好好練習踏水，沒學好之前不要蠻幹。

　　游泳健身是個不錯的選擇，但是我們在享受的同時別忘了存在的安全隱患，在游泳時如何如何保證自身的健康和安全，萬一出現溺水事件是否可以自救或是替他人進行急救?

　　溺水者切莫慌張，應保持鎮靜，積極自救：

　　1、對於手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然後用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋消除為止。

　　2、若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的話，可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

　　怎樣救助溺水患者?

　　1、清除口鼻裡的堵塞物———使溺水者頭朝下，用手指清除其口中雜物，再用手掌迅速連續擊打其肩後背部，讓其呼吸道暢通，並確保舌頭不會向後堵住呼吸通道。

　　2、打通呼吸道後，要立刻傾出呼吸道積水———搶救者一腿跪地，另一腿屈起，將溺水者俯臥於屈起的大腿上，使其頭足下垂;然後顫動大腿或壓溺水者背部，使呼吸道內積水傾出;或者讓溺水者俯臥於搶救者肩部，使其頭足下垂，當搶救者來回跑動時就可傾出其呼吸道內積水，注意千萬不能讓溺水者頭朝上抱著。

　　3、傾水的時間不宜長，有水吐出後馬上做人工呼吸———將溺水者仰面躺在地上，使其頭部後仰，用一隻手捏住其鼻孔，嘴對嘴輕緩吹氣，注意溺水者胸部有沒有隆起和回落，如果有，說明呼吸道暢通。儘可能快做六次呼吸，然後每分鐘十二次，直到其恢復正常呼吸。