這種情況不是失眠，應該是生物鐘沒調整過來。可以試著睡前泡個腳，如果有時間，睡前兩個小時做個半個小時運動，上床後不要逼著自己馬上睡覺，看會書，不要看手機和感興趣的書，要看較為枯燥或者不感興趣的，就像我上床，如果玩手機或者看小說，12點都不會困，如果我看英語，15分鐘眼皮就要打架。心態最重要，不要想著自己睡不著，順其自然。

其實像我們小時候一般都是晚上12點以後才睡的，我90後的，像你說的睡不著應該是壓力大而導致的，我們現在所瞭解的初中生一般都要學好多東西的，學的東西白天消化不了，晚上就睡不著的，其實可以試一下睡前聽一聽純音樂，這樣應該會好一點的

沒事，像你這種情況很正常的，是習慣發生了改變，不是身體出現了什麼問題，你只要放鬆心情默默的告訴自己：從現在開始，我就十點鐘睡覺，我會把時間調過來的。之後你只要做到睡不著也要睡，閉上眼睛心裡默唸：睡覺——睡覺……這就如自己給自己催眠，給大腦一個資訊：用不了一兩天我就調整過來了。這樣保你習慣真的就隨著你的意念與堅持很快就改變了，你會在十點鐘馬上進入夢鄉，好夢連連！

我睡不著的時候就是這樣做的，試試吧！

生物鐘亂了，暫時性問題。

如果想短期有效果的話，提供一個方法，你可以試試。找個週六，晚上別睡，等到2點以後再睡。按時起床，晚上按時睡覺。應該會有效果的，因為我用過

我感覺，主要還是你有心理壓力。

以前做作業到11點才睡，現在10點就睡了，你就會覺得自己少學習了一個小時，這樣，心裡就會有一些壓力。然後，你就想著早點睡，明天早點起來，把這個小時的時間補回來。心裡給自己暗示要早點睡，越是這樣，就越會著急，結果就睡不著。

我讀初中的時候，有一段時間也會發生失眠。倒不是作息時間改變。當年，我們都是住宿生，晚上9點的時候，就夜自修結束了，回到宿舍，收拾一下，十點半是準時熄燈。按說熄燈了就只能睡覺，但人多，有時候就會閒聊，也不一定都能按時睡。因為學習的進步或退步，有時候就會有心事，結果就是想事太多，也就睡不著。越睡不著，越會輾轉反側，持續一段時間，會覺得特別累。明明是想睡覺，就是睡不著，有點神經衰弱的樣子。那時候，我也挺著急的。我姑夫，對醫學有點研究。他說，那是因為我白天運動太少了。精神沒有起伏，只要加強鍛鍊，就不會失眠。後來，我就利用課後時間做鍛鍊，每天都給自己訂一個任務，做30個引體向上，做三組雙槓。同時，每天早上起床後，先打一套五步拳，然後再背誦有關課本知識。這樣加強鍛鍊後，神經衰弱的症狀就消失了。每天晚上，熄燈之後，不到十分鐘，就呼呼入睡了。

所以，對你來說，睡不著不要著急，不要給自己暗示和心理壓力。而應該放鬆，然後調節自己的心理，加強鍛鍊。體魄好了，精神會更健康，心理也就更健康。勞逸結合，就不會出現想睡而睡不著的情況。