基本訓練： (1)佇列練習是軍訓重頭戲，它包括：立正、稍息、停止間轉法、行進、齊步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理著裝、整齊報數、敬禮、禮畢、跨立、半夜拉練等等。在軍訓過程中，像站軍姿、走正步這樣的簡單動作會機械地重複幾百次。 (2)做夜間巡邏。夜晚需要有人監察一下週圍的環境，所以會安排同學做巡邏。 (3)訓練軍體拳、匍匐前進、緊急集合、佇列匯操、編方隊、合練、彙報表演等科目。 (4)執行內務條令：每天按照內務衛生的統一標準整理內務、定期或不定期進行內務檢查、內務評比。 (5)執行紀律條令：規範集合、行進間和在報告廳和會場的行為。 (6)進行行為養成教育：遵守一日生活制度、與教官和教師打招呼等禮儀訓練、進入辦公場所的報告等科目訓練。 (7)有的學校在軍訓時能進行實彈射擊，但出於安全考慮，規模不會太大。 每一個學校根據實際情況也會有些調整，不過不會差得太遠。這些都是基本的鍛鍊個人意志力的內容，並沒有太高階的技術水平，所以大家在進行一般的訓練之後都能夠熟練掌握。 軍訓飲食小提示 軍訓是對人體體能和意志的一場考驗，高溫無疑是在向本次軍訓火上澆油。醫生提醒大家家時刻關注自己的身體。 高溫加上艱苦的訓練必然導致大量汗腺的分泌，人體隨之需要補充水分。大量的礦泉水、飲料卻讓你越喝越渴。其實，此時人體所缺的是鹽份，最需要補充的也是鹽份。這時喝一些鹹的湯水，比如干菜湯，就能很好解決乾渴。也就是說口渴時，不妨在水中加少許食鹽，以便隨時補充鹽份。 體力的大量消耗需要及時加強營養。吃些水果是必要的，但以水果代替正餐卻是要不得的。因為軍訓不是一天兩天的事，所以吃些高熱量的蛋白質類食物必不可少，肉類、魚類是首選的食物。那些吃得很少的或不吃的同學必須注意飲食搭配。 要注意的是那些不吃早餐或吃得很少的同學，醫生提醒說：“早餐一定要吃得飽，吃得好，才有足夠精力投入到早上長時間的訓練中，否則極易造成低血糖性休克。除此之外，中暑的早期症狀是頭暈頭昏，無緣無故會感到噁心，四肢無力，一旦發生這種情況，請同學立刻到醫務室的指定地點。藿香正氣水對預防和救治中暑，療效還是相當明顯的，不然也極有可能造成休克。醫生還特別提醒一些身體不舒服的女同學，不要因為“難為情開不了口”而堅持到底，這對身體是極為不利的，有可能帶來身體的傷害和終身的遺憾。 軍訓小常識 1. 一般來說軍訓都會發一套迷彩服，包括帽子鞋肩章什麼的都有，但是有的學校不會給軍用的短袖，發短袖的話，如果不每天都檢查就千萬不要穿，不知道那是什麼布料，一點不吸汗還越出汗越熱。在裡面穿砍袖吊帶什麼的就好，領口一定要大，一定要是棉質的，吸汗還不沾身。 2. 隨身攜帶面巾紙和防曬霜，可能的話最好也帶兩個創口貼，手機什麼的就不要戴了，訓練的時候那些貴重物品就是累贅，錢可以隨身帶個十塊八塊的，因為可能會有賣冰水的人出現在訓練場，那種時候，賣冰水的就是神。 3. 不要覺得防曬霜只要早上塗一遍就行，隨身帶著，每個休息時間都塗一次，軍訓時會大量出汗，汗液會把防曬霜衝散的。不要覺得只塗臉部就可以，耳後包括耳朵，脖子尤其是後脖頸，還有小臂才是關鍵。防曬霜買30倍以上的，效果很好。 4. 大多數學校會要求穿軍鞋，千萬要買一雙冬天用的厚鞋墊墊上，然後買便宜的棉柔的衛生巾，因為越便宜的越厚越軟，男生女生都可以用，不要覺得不好意思，修剪成差不多的形狀，粘在鞋底再墊鞋墊，沒人會知道，軍訓很苦，尤其是有拉練的學校，為了腳上不起泡，還是怎麼舒服怎麼來。 5. 軍訓時留留海的女生把留海用卡子別
基本訓練： (1)佇列練習是軍訓重頭戲，它包括：立正、稍息、停止間轉法、行進、齊步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理著裝、整齊報數、敬禮、禮畢、跨立、半夜拉練等等。在軍訓過程中，像站軍姿、走正步這樣的簡單動作會機械地重複幾百次。 (2)做夜間巡邏。夜晚需要有人監察一下週圍的環境，所以會安排同學做巡邏。 (3)訓練軍體拳、匍匐前進、緊急集合、佇列匯操、編方隊、合練、彙報表演等科目。 (4)執行內務條令：每天按照內務衛生的統一標準整理內務、定期或不定期進行內務檢查、內務評比。 (5)執行紀律條令：規範集合、行進間和在報告廳和會場的行為。 (6)進行行為養成教育：遵守一日生活制度、與教官和教師打招呼等禮儀訓練、進入辦公場所的報告等科目訓練。 (7)有的學校在軍訓時能進行實彈射擊，但出於安全考慮，規模不會太大。 每一個學校根據實際情況也會有些調整，不過不會差得太遠。這些都是基本的鍛鍊個人意志力的內容，並沒有太高階的技術水平，所以大家在進行一般的訓練之後都能夠熟練掌握。 軍訓飲食小提示 軍訓是對人體體能和意志的一場考驗，高溫無疑是在向本次軍訓火上澆油。醫生提醒大家家時刻關注自己的身體。 高溫加上艱苦的訓練必然導致大量汗腺的分泌，人體隨之需要補充水分。大量的礦泉水、飲料卻讓你越喝越渴。其實，此時人體所缺的是鹽份，最需要補充的也是鹽份。這時喝一些鹹的湯水，比如干菜湯，就能很好解決乾渴。也就是說口渴時，不妨在水中加少許食鹽，以便隨時補充鹽份。 體力的大量消耗需要及時加強營養。吃些水果是必要的，但以水果代替正餐卻是要不得的。因為軍訓不是一天兩天的事，所以吃些高熱量的蛋白質類食物必不可少，肉類、魚類是首選的食物。那些吃得很少的或不吃的同學必須注意飲食搭配。 要注意的是那些不吃早餐或吃得很少的同學，醫生提醒說：“早餐一定要吃得飽，吃得好，才有足夠精力投入到早上長時間的訓練中，否則極易造成低血糖性休克。除此之外，中暑的早期症狀是頭暈頭昏，無緣無故會感到噁心，四肢無力，一旦發生這種情況，請同學立刻到醫務室的指定地點。藿香正氣水對預防和救治中暑，療效還是相當明顯的，不然也極有可能造成休克。醫生還特別提醒一些身體不舒服的女同學，不要因為“難為情開不了口”而堅持到底，這對身體是極為不利的，有可能帶來身體的傷害和終身的遺憾。 軍訓小常識 1. 一般來說軍訓都會發一套迷彩服，包括帽子鞋肩章什麼的都有，但是有的學校不會給軍用的短袖，發短袖的話，如果不每天都檢查就千萬不要穿，不知道那是什麼布料，一點不吸汗還越出汗越熱。在裡面穿砍袖吊帶什麼的就好，領口一定要大，一定要是棉質的，吸汗還不沾身。 2. 隨身攜帶面巾紙和防曬霜，可能的話最好也帶兩個創口貼，手機什麼的就不要戴了，訓練的時候那些貴重物品就是累贅，錢可以隨身帶個十塊八塊的，因為可能會有賣冰水的人出現在訓練場，那種時候，賣冰水的就是神。 3. 不要覺得防曬霜只要早上塗一遍就行，隨身帶著，每個休息時間都塗一次，軍訓時會大量出汗，汗液會把防曬霜衝散的。不要覺得只塗臉部就可以，耳後包括耳朵，脖子尤其是後脖頸，還有小臂才是關鍵。防曬霜買30倍以上的，效果很好。 4. 大多數學校會要求穿軍鞋，千萬要買一雙冬天用的厚鞋墊墊上，然後買便宜的棉柔的衛生巾，因為越便宜的越厚越軟，男生女生都可以用，不要覺得不好意思，修剪成差不多的形狀，粘在鞋底再墊鞋墊，沒人會知道，軍訓很苦，尤其是有拉練的學校，為了腳上不起泡，還是怎麼舒服怎麼來。 5. 軍訓時留留海的女生把留海用卡子別