目前減少脫髮可以從以下幾點來進行：

01科學的飲食

科學的飲食少吃高脂肪和辛辣食物，不要酗酒，要多吃一些水果蔬菜。都成黑芝麻可以減少掉髮，另外可以多吃豆類。補充蛋白質蛋白質在經過人體消化吸收之後能夠形成各種氨基酸並且進入血液。而頭髮的根部的毛乳頭會吸收這些氨基酸，繼而形成角蛋白，角質化後的角蛋白就形成了頭髮。經常食用魚類、蛋類、豆製品、牛奶等富含蛋白質的食物是幫助頭髮快速生長的基礎。

02良好的作息

熬夜似乎是現在常見的狀態，經常有人玩手機玩到深夜（老實說小編也有過）。其實這是非常不好的行為，晚上22:00-23:00是我們身體自主修復時間，能夠幫助頭髮進行自我修復，促進營養深入滋養頭皮，也能讓頭髮長得快，太晚睡覺會嚴重影響身體健康。

03好的心態

平時生活中要保持樂觀的心態，不要胡思亂想。長時間不良的心態會影響身體健康，如果在發現自己掉頭髮的時候開始胡思亂想，極有可能會讓頭髮掉得更加厲害哦。

04戒菸、節制飲酒

吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的正常發育生長。飲酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮。因此在日常生活中要戒菸和節制飲酒，避免這方面引起脫髮。

05正確使用洗髮水，正確洗髮

洗髮水對頭髮的影響很大，用對洗髮水能清潔頭髮油脂，清理頭皮汙垢還能解決頭髮瘙癢等問題，如果選不對適用的洗髮水會造成一系列的反效果，所以選對一款好的洗髮水是多麼重要。選對洗髮露後還要用正確的洗髮方式進行洗髮，保持頭髮的健康。

洗髮時，水溫應以40~45℃為宜，不要用過熱或過涼的水，以減少對頭皮毛囊的不良刺激。

06經常梳頭

此外，經常梳頭既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又相當於給頭皮做按摩，促進血液迴圈，能夠遏制脫髮。

需要注意，梳子質地的選擇以下講究：

▲塑料梳子可能形成靜電，對毛髮表面的角質層造成破壞，劣質的塑料梳也最好不要用；

▲特別尖的梳子可能劃傷頭皮；

▲推薦使用牛角梳、木梳。

沒有實際經驗，如果有有效的防脫辦法，也一定要分享給我們哈哈。

吃的：分享一些網上看到的經驗，說是多吃一些黑豆、黑芝麻這種食物。黑芝麻我覺得可以買一些熟芝麻，平時吃菜的時候，可以撒到菜上，順便就吃了，黑豆可以打在豆漿裡。

日常：注意休息，調整心態，減輕自己的心裡壓力，通過運動或者其他的解壓方式釋放心中的焦慮。

洗頭方法：最後分享一個網上看到的洗頭敲門，個人覺得養成這樣的洗頭方式還是很好的，一是洗的乾淨，二是可能真的會防脫。具體是看到的一個視訊，一個日本的洗頭師分享的辦法。

洗頭前，一定要把頭髮梳順，男生頭髮短，也要適當的用梳子梳一梳，舒緩頭皮。

洗頭中，頭髮務必全部打溼，可以多衝洗一兩分鐘，確保所有的頭髮都溼了；將洗髮露倒在手中，搓出泡泡（如果不好起泡可以加一點水），一定是成了泡泡再往頭上糊。泡泡到了頭上，不要用指甲抓撓頭皮，可以把雙手的十指分開，頭髮長的就順著頭髮伸到頭髮裡邊去，頭髮短的就直接放頭上，兩個手掌輕輕反覆按壓頭皮，利用空氣使頭皮上，頭髮間產生泡泡。記住一定不要抓撓，要愛惜頭皮~如果沒有泡泡，就把頭髮再打溼一些，洗髮露在手心多弄一點泡泡重複按壓動作。

沖洗乾淨泡泡後，就可以順著髮根到髮梢的方向抹護髮素了（男生可以不抹），護髮素不要抹到頭皮、髮根上。待護髮素停留幾分鐘後，沖洗乾淨即可。

用毛巾擦頭髮的時候也一定要溫柔，可以擠壓但是不要揉搓。

最後吹頭髮的時候可以先裹著毛巾，用不太燙的風吹一會兒，先吹腦後勺和耳後。其餘部分從上到下依次吹乾即可。