拖延症是最為關鍵的因素，很多人在患病之後，往往都是很不在意的心態，覺得一點小毛病不至於去醫院檢查之類的，這就是人們忽視的問題，小病不當回事，變成大病之後卻又治不了，那個時候後悔就來不及了，所以，對自己的身體健康負責，不僅僅是對自己負責、也是對家人負責。

謝謝邀請。造成慢性病的行為危害因素有哪些？臨床上常見的慢性疾病包括：心腦血管疾病、慢性呼吸系統疾病、癌症、糖尿病、高血壓、腦梗、冠心病等。這些疾病呈現出逐年高發趨勢，且越來越年輕化，其實主要與我們的行為危害因素有關。這些疾病一般病期較長、容易反覆發作、不易治癒。生活中，都有哪些行為因素會導致這些疾病的發生呢？

我認為慢性疾病的發生，除了遺傳、環境等因素，其個人行為危害因素主要是不良的生活方式和習慣、運動量少、心態不好、不遵循自然規律等所致。長期高鹽多油飲食、暴飲暴食、吸菸酗酒、大量攝入高膽固醇高糖高脂肪食物、長期熬夜、吸菸酗酒、運動量少、身體肥胖、經常吃不健康的垃圾食品、以飲料代水、吃發黴變質食物、脾氣暴躁、心情抑鬱、情緒波動很大等。其中危害因素最大的是高鹽高脂飲食、經常熬夜，且長期夜晚過於飽腹。

這些行為看似普通正常，其實對身體損害非常大，好多慢病又稱為“生活方式病”，很多慢病都是自己的生活行為把臟器累壞的，總之就是一些不良的生活習慣所致。長期高鹽高脂飲食導致心腦血管硬化、血液垃圾過多、血液迴圈不暢，臟器得不到充分休息，身體毒素積累，機體免疫力低下，主要臟器功能性減退。慢病就是上述行為“日積月累”的結果。

一般情況下，慢病發生在40歲以上人群，但是現在好像越來越年輕化。不少年輕人30歲的年齡50歲的心臟、60歲的血管。你看最近報道，多少年輕人過早的“丟掉”生命，就是和熬夜、飲食不當、生活不規律有關。遵循自然法則、健康飲食、合理養生、飲食有節、粗茶淡飯、心態平和的生活行為方式，才是倡導的健康的生活。

什麼是慢性病

慢性病全稱是慢性非傳染性疾病,不是特指某種疾病,而是對一類起病隱匿,病程長且病情遷延不愈,缺乏確切的傳染性生物病因證據,病因複雜,且有些尚未完全被確認的疾病的概括性總稱。 常見的慢性病主要有心腦血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系統疾病,其中心腦血管疾病包含高血壓、腦卒中和冠心病。

慢性病的誘因主要有：1.長期過量吸菸和被動吸菸，長期酗酒；2.不合理的膳食結構，高糖、高脂、高膽固醇飲食，食物過於精細；3.缺乏運動，精神緊張，迷戀夜生活等不良行為方式。因此，慢性病其實就是一種行為方式疾病，保持健康的行為方式是最經濟、最有效的預防手段。

減鹽：成人攝鹽每日應不超 6 克。

減油：成人攝入油量每日應不超 30 克。

減糖：每人每天糖的攝入量不超 50g。

口腔健康：專家建議，每天早晨起床後、晚上睡覺前分別刷牙 1 次，儘量使用含氟牙膏。餐後、食用零食、飲用碳酸飲料後，應及時用清水漱口，清除食物殘渣。

健康體重：每週應至少進行 5 天中等強度身體活動，累計 150 分鐘以上；堅持每天主動身體活動 6000 步以上，儘量減少久坐時間。

骨骼健康：平時應多吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食。同時要做到不嗜煙，不過量飲酒，以降低骨折風險。