你好！首先要確定你腰不好到什麼程度！

假如你的腰不是太嚴重，練太極是一種養生的選擇！如果練的好對你的腰肯定是有幫助的！

太極拳要怎樣練好！我也只是愛好者，平時看書看影片，瞭解一些，跟著師傅也學了一些，把我自己的理解說一下吧！

“太極十年不出門，少林三年打天下”！說明太極易學難精。太極是由內向外修練的，講究虛領頂勁，要自己站樁由靜變動的練！如果光照瓢畫葫蘆那是太極操跟廣場舞沒兩樣！學的只是幾個動作！真想練養生太極需要你去自己悟，看書，跟懂太極的真正師傅學！一百個人有一百種太極！只有自己充實內心理解太極原理那才是真正太極，靠自己的理解去學去悟！

不知道題主所說的腰不好到底是怎麼一個情況，但是太極拳是柔的運動，講求圓潤。如果題主想要選擇一種運動，但是不知道選擇哪一種，那麼太極拳運動絕對是比其它運動對身體傷害小，同時太極拳練精氣神有很好的保健效果。

太極拳是虛領頂勁，上下對拉的，可以有效緩解腰胯的壓迫感。透過節節鬆開，讓血液和微迴圈系統更好的參與到新陳代謝，有利於腰部的自我修復的。

腰不好能不能練太極，如何練好太極？

首先說一下各種事情之下能不能練太極（雖然有些誇大了，但是愛上太極的人都從中受益了，包括我本人），但是肯定的，練太極能治癒或者緩解很多疾病，我就是一個活生生的例子，之前因為長期從事電話銷售業務，時間長達十幾年，腰不好、腿不好、頸椎疼、肥胖……總之毛病很多，從我開始練習太極拳開始，並沒有想到要治癒什麼病痛。直到堅持練習太極拳五年之後，才發現太極拳的內涵根本不知道，越學習的時間越多越發現自己不行，到了練習至十年的時候，才發現太極十年不出門是句真話，勇於發言的都是半瓶子醋!包括我！

太極拳要求放鬆，這個放鬆就是最好的一種鍛鍊，可以緩解疲勞、至於精神緊張等問題。放鬆狀態下可以讓肌肉得到充分的放鬆，並得到鍛鍊，是緩解各種疾病的最佳方式。腰不好的，你如果硬要去鍛鍊，多身體的損害越大，反而讓腰部放鬆、休息成為最好的鍛鍊方法。

要想練好太極拳，一定要知道怎麼放鬆、如何放鬆，才能入得太極拳的門前，入門更是悟性和努力才有機會入的門檻。我的老師常說：放鬆、放鬆再放鬆！松而不懈，堅持到底！才能倆好太極拳！