展開全部

樓主你好。

麻煩你不要著急，請按我一下步驟進行操作就可以了。

【 1 】：請親先開啟iPhone裡的Wi－Fi或流量(3G、4G)網路，接著再將藍芽開啟讓iPhone與Apple Watch先進行網路連線配對。

【 4 】：再之，在運動的過程中，親可以隨意更改健身指南，麻煩親先在Apple Watch上開啟(健身活動)，接著再按住Apple Watch的螢幕，直到出現(更改活動目標)這六個字後，親在將指頭鬆掉就可以了，祝親生活愉快、天天開心。

以下5個要點你不得不知道：

【要點一】站立圈

站立通知最讓人覺得不解的就是它那個很容易讓人誤解的名字。其實這個站立通知的目的是要告訴你，你已經有很長一段時間沒有動動身體了。這也是為什麼站立通知會在還有 10 分鐘就到一個小時的時候出現，這也是為了讓使用者能夠充分利用時間。下次再有站立通知的時候，要記得起身活動至少 1 分鐘。

【要點二】鍛鍊圈

健身活動應用中綠色的圓圈代表鍛鍊。很多人不知道這個圓圈測量的是什麼，自己要做點什麼才能讓這個圈滿起來。蘋果的定義就是：你做的任何運動，比如散步、在辦公室裡走動或者遛狗等，這些不會導致使用者心率加速的運動都會統計到鍛鍊中。

鍛鍊這個圓圈的目的是鼓勵使用者多多運動，不要只循著你每天的常規活動而已。如果你發現綠圈沒有按照預想的那樣慢慢被填滿，那你應該想辦法做點其他激烈一點的運動了。至於 Apple Watch 會認定哪種運動是鍛鍊，這也是因人而異的。如果你平常都不散步的話，那麼你的散步就會被記錄在內，如果你天天散步，每天爆肝走上 12,000 步，那麼你可能就需要做其他運動了。Apple Watch 會快速掌握使用者的習慣，鼓勵使用者多運動。

【要點三】活動圈

Apple Watch 利用使用者心率和移動來確定燃燒的卡路里。只要使用者堅持戴錶，它就能夠掌握你的習慣、平均心率範圍以及平常活動水平。理論上說，這能讓它越來越準確地計算出你燃燒的卡路里。

蘋果將使用者燃燒的卡路里分成靜止時燃燒的熱量和活動時燃燒的卡路里。前者指的是使用者作為一個人活著、呼吸時燃燒的熱量。後者涵括的範圍就更廣泛。而 Apple Watch 中活動圈計量的僅僅是活動時燃燒的熱量，而很多健身追蹤器計量的和它不一樣，這也是為什麼你在 Apple Watch 上看到燃燒的熱量比較少。

【要點四】Health應用、健身應用和健身活動應用

Health 應用、健身應用和健身活動應用各不一樣，功能也不同。 Health 應用在 iPhone 上，任何支援它的應用都能整合或者訪問它。健身應用在Apple Watch上，這是蘋果原生解決方案，用於追蹤健身。它利用 Apple Watch 和 iPhone 的移動活動來測試距離、燃燒的卡路里、心率以及其他資料，儘量確保資料的準確。這些資料會被傳送到 iPhone 上的 Health 應用和 Apple Watch 的健身活動應用上。

健身活動應用則是監控使用者活動、站立以及鍛鍊的資料。透過這款應用中的圓圈，你能夠掌握自己的活動情況，檢視一週或者一個月的情況。你還能夠檢視你的健身成就以及鍛鍊資料等。

【要點五】應用商店中的健身應用

如果你不想使用健身應用，或者它不符合你的具體要求，你也可以從應用商店中選擇。即使沒有符合你具體要求的應用，但是隻要你選擇的應用整合了 Health 應用，它收集到的任何資料都會被充分利用，以計算你總的活動量。當然你是沒法在健身活動應用中看到該應用收集到的資料。

按照以上的AppleWatch記錄運動原理我們就可以輕鬆自如的使用蘋果手錶進行運動追蹤了。