你好，你這個情況應該是慢性胃炎導致的，跑步的時候是不建議吃早餐的，跑完步吃早餐最佳。但是你可以起床先喝一杯牛奶。

跑步會帶動你的整個身體一起，要是你先吃早餐的話。你的胃就會隨著你身體的運動而運動的。這樣會增加胃的負擔。胃液的分泌在以後就會分佈不均，這樣就會增加你得胃病額機會。同時，你的大腸小腸，也會隨著你的身體的運動一起運動的。你吃了就會消化，雖然不會那麼快，但是，受到胃的帶動，大腸小腸也會有反應的。這樣你地闌尾炎的機會就會增加。

或者你可以去吃早餐，但是要留半個小時至一個小時的時間消化。因為有些人已經適應了早上起床先吃早餐的情況。

建議你平時在飲食方面也要注意。你的情況已經說明你的胃多多少少有一些問題了，所以要調養，平時吃飯切忌吃辛辣油脂類。

綜上希望可以幫到你。

先說說空腹跑步的問題

如果跑步前不吃任何東西，整個過程能量消耗快速，人會感到飢餓，若不及時補充食物後果很嚴重。

1.會出現低血糖症狀。頭暈腦脹，兩腳發麻。所以應當在跑前半小時進食少量食物，補充所需。

2.造成消化系統紊亂。

因此，儘量避免這樣的低階錯誤，保障身體健康。

再回到問題裡來，跑步反酸的問題，這個問題就是由於胃和食管之間的括約肌以不正確的方式開啟或者放鬆時，胃裡的食物就會反流讓人感到痛苦。

研究表明運動時如果空腹，是很有可能發生胃酸反流，所以在訓練或者比賽前攝入營養物質是非常重要的。如果進食後仍有反流，那就需要注意攝入影響的時間。

建議從營養補給上下功夫。需要嘗試各種不同的營養物質，找到適合自己的。比如少吃多餐，流食為主可能就比較適合胃酸反流的跑者。

最後呢關於空腹跑步幾點注意

1.女生的話生理期最好別跑步。減肥不是短期實現的，要循序漸進

2.增加力量和交叉訓練。防止膝蓋受傷加強四頭肌的力量，選一雙合適的跑鞋。

3.拉伸。減少肌肉之間的黏性，提高運動效率

4.補水要科學。儘量避免喝運動飲料，從而減少身體負擔。

空腹晨跑與胃酸上泛木有直接必然關係，而與個人情況有關。

不詳細講了，可以備些溫開水，胃酸上泛時喝一些，可以稀釋一下過多的胃酸，緩解不適的感覺。