快速瘦身？在捨棄建康的情況下，每天連續一小時以上的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等。嚴控食量，忌油、各種肉類、主食，蔬菜生吃可以隨便吃，牛奶雞蛋適量，水果一天一個。只要不餓死就好。這樣會快速瘦身，體重基數大的話，一天平均掉1斤吧。但要當心低血糖暈厥。想健康瘦身的話，建議先學些健身的基礎知識，有句話叫"健身先健腦"，意思是要了解大量的健身知識。減脂、增肌、塑形是不同的健身需求，方法也不一樣。

欲速則不達，就算你採用任何方法，讓體重快速降下來了，一旦你恢復正常飲食，你就會快去胖回去，而且，很有可能比之前還胖，所以，建議，合理搭配飲食，配合一週至少三次的運動，你就會慢慢瘦下來了，而且，不容易反彈回去，希望可以幫到你，加油

作為一個體重138，一個多月瘦了20多斤的人，我必須來答一波。

首先，你要有足夠的毅力，因為快速減肥的方法都不會太好受。然後經驗之談：1.基數越大越好減，前期瘦身是很快的。2.瘦下來以後一定要認真的剋制自我。3.減肥藥什麼的真的不推薦，太傷身作用還不大。（反正我就沒遇見過立竿見影不傷身的）

言歸正傳說說我的方法，在我為了追喜歡的人，下定決心狠下心來，體重基數很大的時候，我吃了將近半個月的蘋果。沒錯就是那個蘋果減肥法。效果真的很好，體重掉的很快，但是，劃重點(超級傷身體，傷身體，傷身體)身體素質沒點本錢的別亂嘗試，就是每天最多吃6個蘋果，斷食法，三天一個輪迴，斷三天，吃一天其他的小米粥之類的養胃。這個是不推薦的太傷身了

減肥別圖快，你就逐步縮減食量，選擇卡路里低，飽腹感強，低Gl的吃。一個月也能瘦好多斤。可以在網上搜索一下食物的熱量表。網上有些小偏方也是很不錯的，比如紅玫瑰3片左右和大棗5個左右，加水燒開，煮沸，小火多煮一會兒，飯後喝，不能空腹喝，一天一次就行了。喝多了也傷腸胃的。

最後減肥最好當然還是運動，要堅持要有方法。以上提供的方法僅供參考，減肥別圖快，切記注意身體。（不知道有沒有私信功能，如果真的需要你可以私信我）怎麼說呢胖了好幾年減過好多次，反彈過，辦過健身卡，吃過減肥藥，用過瘦腿貼，用過瘦體霜。經驗很豐富。現在105左右斤的樣子，還在努力

對於女性朋友來說，瘦身減肥這是一個永恆的課題，大家都想擁有纖細身材，於是拼命的運動、拼命的節食、拼命的向肉食宣戰，其實減肥瘦身不必如此，紅酒配乳酪減就是瘦身的好幫手，或許能幫你減肥瘦身成功。

提起酒，很多人都會有不好的情緒，認為凡是酒都是傷害身體的食物，其實任何食物都有兩面性，酒水也如此，，其實，酒水只要喝的恰到好處它也是有減肥瘦身的作用。

大家可能不知道全脂高鈣乳酪配紅酒的減肥方法，是可以提升身體基礎代謝率，從而有利於燃燒體內的脂肪，這種方法不需要節食，也不需要代餐，一日3餐照常吃，在睡前半個小時之內吃1-2片乳酪，再喝1杯50-100毫升的紅酒，一個月後你會發現有顯著的效果。

其實，乳酪並非高熱量的食物，它含有中短鏈脂肪酸、蛋白質及鈣質等，能有效地促進身體內新陳代謝，提高甲狀腺功能，以達到燃燒脂肪的作用。

此外，紅酒中含有少量的酒精、酪氨酸等成分，於是產熱效果好，能促進身體新陳代謝，並且有助於體內的熱量不被人體儲存，因此它也是非常好的減肥食物。

有的人會有這樣的疑惑，在睡前半個小時吃東西，不是會造成脂肪堆積在體內嗎？其實，在睡前半個小時吃乳酪配紅酒可有減肥的作用，主要是因為紅酒中含有酒精，可幫助入眠，而當你睡眠的時候，身體的代謝會變慢，同時體溫會變低，此時當你吃乳酪和喝紅酒的時候，可產生熱量，並且加速身體的新陳代謝，於是在你不知不覺中邊睡邊消耗體內多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。

如果你正在計劃減肥，或者正在減肥的路上，那麼不妨試試紅酒與這種食物搭配，或許能讓你擁有苗條瘦身，你曾瞭解過這樣的方式嗎？如果不曾瞭解，那不妨來了解一下吧！