致虛靜，守靜篤。寧靜以致遠！重為輕根靜為躁君！脾氣不好多為思維太過小窄之故。欲要控制好情緒要儘量地博覽群書開拓自已的思維以博愛之心以愛天下！海納百川視天下如一家就沒有什麼好煩惱的了！

感謝你的邀請，真的！沒有人可以控制自己的情緒，面對情緒， 我們慣常的做法就是控制逃避跟被主宰三種方式，不會超出第三種，情緒不過是想過穿過你的身體並向你傳遞一個訊號，我們知要抓住這個訊號即可， 在無意識之下，我們卻放棄了這個訊號，而將情緒，這個送信的使者扣留了下來，所以他們深入了你的潛意識，這種潛意識下的情緒庫會積壓你成長經歷所有的負向情緒，這些情緒會影響你對整個世界的看法對你人生的看法以及你的價值取向，形成你頑固的思維模式。

而另外一種情況則是被情緒主宰了，像是《范進中舉》的范進得知自己高中舉人，被高興的情緒主宰，最後高興的失心瘋了，而處在抑鬱症等心境障礙下的人們，多是被負向情緒控制下的無意識狀態，所以我們尋求一種可以控制自己情緒的方法，而在心理諮詢師看來，這實在是有些可笑，總以為自己控制的不夠好，就像是高壓鍋哧哧的冒著蒸汽，積壓的情緒即將噴薄而出，而你還在尋求一種繼續控制的方法，那麼結果是可想而知的。

意識療法提到，頭腦是工具，我們的慾望會利用它，思維會利用它，同樣的情緒也會利用它， 如果我們讓自己的意識進入自己的頭腦， 那麼情緒慾望思維就走了， 這種處理自己情緒的方法叫“合一”，特別是處在抑鬱症控制下的人們，會在外界情緒的觸發下，在頭腦中編制作為受害者的故事，合一就是將你的意識從頭腦中拉出來的方法，在抑鬱症狀態下，人們的意識是想過去投射， 以過去某件事作為編制故事的素材，並以此派生出更多的諸如悔恨怨怒憎惡自責等等的負向情緒，而在焦慮狀態下，人們的意識是向未來投射的， 是未來不安在頭腦中的強化，當你越是相信這種被強化的思維，你就越發焦慮，從而派生出更多緊張恐懼仿徨惶惑等情緒，而這些情緒會一如既往的深入你的潛意識，形成你的限制性信念跟頑固的思維模式，影響你對這個世界的看法，對你人生的定義，以及你的價值取向。

你的外在行為必須符合你的頭腦的思維模式，你會以這些價值觀世界觀跟人生觀去行事，譬如當你因為過去某種傷害，那些經歷過的負向情緒讓你認為這個世界是灰暗的不安全的，那麼你表現出來 讓你不再相信別人，畏縮緊張不安的舉動，你會將你生命中那些讓你不安緊張沮喪的元素吸引進來，於是你再次錯失了整個人生，然後你對此痛苦不堪，深陷抑鬱症焦慮症的泥沼難以自拔，意識療法提到，天下本無事，庸人自擾之，所有惡痛苦都是自找的。

當然在意識療法裡提到無意識的情緒宣洩會傷人，而壓制情緒會傷己，你要學會表達你的情緒，你要說出情緒之下的感受，這種方法在親密的人之間非常管用，當你受到對方的情緒傷害，你可以說出這些傷害帶給你的感受：你這樣我感到很痛心，我十分難過，我很委屈.....要勇敢的去表達你的情緒，當你這樣去做的時候， 情緒就不會積壓，它會藉著這種表達換了個方向，向上直徑的朝向了廣袤的宇宙梵天，又有誰可以傷害到宇宙呢？

對於情緒的處理方式也是一個人高情商的表現，在體現出來的就是心理學裡經常提到的共情的能力，一個共情能力強大的人是可以將很多看似不可能轉化成可能，這種能力是原生家庭的饋贈，是知道如何表達自己的情緒， 同時也能很好的感知別人的情緒的能力，所以這種人不用擔心自己的前途，他們心身在很早之前就得到了很好的整合，目前他們要做的就是如何征服外部的世界，來實現自我的價值。

處在心境障礙中的人們是在曲折的人生道路中丟失了這些能力，他們本就有這些能力，只是不小心遺失了，所以重新找回跟你情緒相處的能力也是一個人自我療愈的過程，但是方向不能錯了，很多人在錯誤的道路上越走越遠，他們一直在嘗試尋求一種控制情緒的方法，在某些時段，這些方法的確很有效，成功的將你的情緒深深的壓制在你的潛意識，但是任何壓抑的東西遲早會爆發，當外界條件成熟，這些被壓制的情緒會以某種特定的方式前來敲門，直到你意識到並改進與之共存的方式為之。