要想瘦腰首先要對自己的腰圍有個正確地認識，別看量腰圍是件簡單的事兒，可是由於現在流行的低腰褲和老闆褲，使得不少市民常常會量錯腰圍。現在市場上褲襠短的低腰褲，腰線偏低，所以呈現出來的腰圍並非實際的腰圍。還有一種情況就是那些“大腹便便”的啤酒肚人士，這類人不知腰在哪裡，以為褲子能提到哪兒，哪兒就是腰圍所在，其實真正的腰圍應該從突出於褲子的肚腩量起。很多人以為，透過肚臍的橫線就是腰圍的所在，可是現在肥胖人群不少，腰上的肥肉撐得肚臍往下位移去，按肚臍所量的腰圍就不準確了。
那麼真正的腰圍該怎麼量呢？專家告訴我們，在自然站直的情況下，以肋骨下緣、恥骨上緣的中段橫線為準，相當於雙手叉腰時，手掌碰到骨盆兩邊的腸骨上緣，以此為左右基準點水平繞一圈就是腰圍，最好請家人幫助測量，以避免視覺誤差。
腰圍跟糖尿病也是成正比關係，腰圍越大，人越胖，得糖尿病的機會越高，比如腰圍大於85公分的和小於85公分的相比，患病率要高三倍。而大於90公分和小於70公分的相比，糖尿病發病率可能會高出8.6倍。
研究發現，不同的人種腰圍的正常值不太一樣。我們所謂的正常值是指：在這個腰圍點以下的，得病的機會少，相對安全。在這個點以上的得病比較多，相對比較危險。中國女性正常腰圍是小於80釐米，也就是2.4市尺，男性正常腰圍要小於90釐米，也就是2.7市尺，1市尺等於33.3釐米，這是作為正常的一個一般性標準。如果女性腰圍超過88釐米，男性腰圍超過102釐米就屬於極度危險警告範圍了
要想瘦腰首先要對自己的腰圍有個正確地認識，別看量腰圍是件簡單的事兒，可是由於現在流行的低腰褲和老闆褲，使得不少市民常常會量錯腰圍。現在市場上褲襠短的低腰褲，腰線偏低，所以呈現出來的腰圍並非實際的腰圍。還有一種情況就是那些“大腹便便”的啤酒肚人士，這類人不知腰在哪裡，以為褲子能提到哪兒，哪兒就是腰圍所在，其實真正的腰圍應該從突出於褲子的肚腩量起。很多人以為，透過肚臍的橫線就是腰圍的所在，可是現在肥胖人群不少，腰上的肥肉撐得肚臍往下位移去，按肚臍所量的腰圍就不準確了。
那麼真正的腰圍該怎麼量呢？專家告訴我們，在自然站直的情況下，以肋骨下緣、恥骨上緣的中段橫線為準，相當於雙手叉腰時，手掌碰到骨盆兩邊的腸骨上緣，以此為左右基準點水平繞一圈就是腰圍，最好請家人幫助測量，以避免視覺誤差。
腰圍跟糖尿病也是成正比關係，腰圍越大，人越胖，得糖尿病的機會越高，比如腰圍大於85公分的和小於85公分的相比，患病率要高三倍。而大於90公分和小於70公分的相比，糖尿病發病率可能會高出8.6倍。
研究發現，不同的人種腰圍的正常值不太一樣。我們所謂的正常值是指：在這個腰圍點以下的，得病的機會少，相對安全。在這個點以上的得病比較多，相對比較危險。中國女性正常腰圍是小於80釐米，也就是2.4市尺，男性正常腰圍要小於90釐米，也就是2.7市尺，1市尺等於33.3釐米，這是作為正常的一個一般性標準。如果女性腰圍超過88釐米，男性腰圍超過102釐米就屬於極度危險警告範圍了