一個人靜靜的待著，讓心靜下來，找找鬱悶的根源，然後解決它~

其二，健身房~虐自己到淋漓盡致~心情瞬間好到爆~

如果只是偶爾的情緒低落，一般人都可以採用以下的方式。

聽幾首自己喜歡的音樂，或者看一部輕鬆的喜劇電影；

去運動，以出汗的方式讓自己得到釋放；

適當吃一些甜食，會讓糟糕的心情得到舒緩；

去遊樂場轉轉，孩子天真的微笑會很治癒；

寫日記，把自己不開心的事情寫下來，以一種默默傾訴的方式緩解壓力；

找個懂你的朋友吐吐槽，朋友的包容和理解會是一劑良藥。

最後，如果你遇到過不去的坎兒，不妨不懂事一次，不妨哭一場，誰說你不可以哭。

如果這些方法都不能緩解你的情緒，那麼一定要及時尋找專業幫助。這也是你的資源，你的權利。

祝好！

大多數人的發洩方式都基本相同，娛樂、消遣、聚會、睡覺、遊戲等等等等，這是正常的，但都是躲避式的發洩，是無法解決根本心理上的問題的。更是無法獲得成長的方式。那有沒有更加好的方式，我的回答是有！我會盡力幫你去簡潔的推理。

中國有兩個字很好，我們也經常掛在嘴邊——自省

鬱悶了，是為什麼？你要勇敢面對這個問題

遇到問題→鬱悶→無法解決→鬱悶→擱置問題去發洩→心理舒暢些→問題擱置。

當年鬱悶時，會以什麼樣的方式發洩？

人都有鬱悶的時候，心情低落，但是需要儘快走出來。因為，後面的路還有很長，後面的事還有很多。

鬱悶時，我一般會這樣去做：

1.轉移注意力，去做自己喜歡的事，比如打籃球，聽音樂，看電影等。

2.找人傾訴。比如將自己的不開心告訴家人，朋友。

3.適當發洩。比如跑步，讓自己累得出汗。大哭，讓自己宣洩出來。

4.閱讀。從書本中開啟一個新世界，選一本輕鬆的書，感受輕鬆的氛圍。

5.出遊。去親近大自然，感受大自然的美麗，大自然的寬廣，心情也會變得美麗，舒適。

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人都是特殊的個體，以上方法並不是對誰都有好效果，願對你有用！

我是阿黎，點我加【關注】，與你分享Sunny生活，傳播健康心理。

我有情緒就找個沒人的地方，讓情緒流經釋放，可以是冥想，可以是潛意識清理。我們的身體只是一個載體，太多的負荷會影響這個載體的正常運作，需要經常做下壓力排毒，釋放負荷，以免這些負面的情緒傷害到身邊的人！

心中煩悶時。用什麼發洩自己心中的情緒。我個人覺得這種方法不可取。煩悶是從哪裡來的？是來源於我們生活中的一些事情。對其中不滿造成這種情緒。那麼我們發洩自己的情緒。我想這個效果也不是很好。尤其是從外部發洩。你是不一定把握好的。有時候發洩錯了物件結果是適得其反。或者是在外部越是發洩。越是起不到好的作用。建議提高自己內心的情緒，修養。這個是重中之重。有時候自己覺得運氣特別不好。內心特別的鬱悶。你自己就會想一想。自己又健康生活的遭遇又特別好。為什麼要鬱悶呢？比自己鬱悶的人多的是。在這個世界上生活。誰沒有煩惱呢？家家都有難唸的經。所以這個最正常不過了。記住，只要是遇見了什麼事。我們可以往相反的方向去想。這個世界不是一成不變的。所以說建立自己強大的心理狀態。這個是最重要的。對於發洩自己的情緒。這個只有兩三歲的小孩會做的事情。我們為什麼要去做呢？我們是在讓自己不斷的強大。而不是讓自己活的十分幼稚。所以說多從自己的內心世界去找一找。你的內心世界是很寬闊的。