冬天，一個很重要的詞便是“寒冷”。可是產婦又不能受寒，在如此寒冷的時候，新媽媽怎麼辦才好呢？莫非整體躲在暖暖的被窩裡就好了嗎？no，這是不行的！那麼，冬天應該怎麼科學坐月子？怎麼預防月子病呢？
首先，說一下冬季科學坐月子。
1、室內溫度要控制好，Sunny要足夠
冬天坐月子的重點是要保暖。室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度；而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適合的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以 55% ～ 65% 為宜。
新媽媽和寶寶的房間最好可以有足夠的Sunny，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，並且有利於觀察寶寶的變化。
2、衣服和鞋子的注意事項
衣物的注意事項：產後乳腺管呈開放狀，為了防止乳腺管堵塞，文胸應挑選純棉布料，同時最好準備開身睡衣和毛衣以便哺乳；因為產後毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲；冬天早晚溫差改變較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸溼了的衣服要及時換洗；晾洗衣服時，最好能在Sunny下曝曬以到達除菌效果；為防止產生感染和過敏，應避免選用化纖類內衣。
鞋子的注意事項：“寒從腳底生”，而且腎經處於腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。
3、營養要均衡，果蔬不能少
坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促進身體迅速康復及保證乳量足夠。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼的東西。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，冬天多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能經過乳汁影響嬰兒的腸胃功用。
4、產後洗澡時溫度要掌控好
冬天坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適合，嚴防風、寒渾水摸魚。冬天沐浴，有必要密室避風，澡堂宜暖和，可提前開啟浴霸等取暖裝置，將室內溫度調整至 20℃後再進入。
水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以 5～10分鐘為宜。洗澡時防止大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗完後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，防止身體著涼或被風吹著。注意口腔衛生，漱口水要用溫開水。
第二，分享下產褥熱和其他月子病的預防
有許多新媽媽在生了寶寶後會出現發燒的症狀，一般發生在一天到產後10天，這就叫做產褥熱。產褥熱感染嚴重的話會影響新媽媽的健康，甚至還會危及生命。所以各位新媽媽不要小看了，這裡教大家幾個辦法來預防產褥熱。
1、 多休息：新媽媽一定要多歇息，照料寶寶的任務就先交給家人吧。這樣才能早些康復體力哦。
2、 多喝水：補充水分對防備產褥熱很重要哦，每天最好喝2000毫升左右的水。
3、 清潔衛生：產後的新媽媽都會有惡露，惡露那段時刻新媽媽就要勤換內褲了，最好是每天都用溫水沖洗陰部，以免感染了。
4.保持傷口乾燥：如果新媽媽是剖腹產，一定要保持刀口處乾燥，不宜做大動作，以免使刀口開裂發炎感染；
5.適度營養補充：月子期間的營養也很重要哦，忌生冷寒涼，宜營養均衡；
6.不急於親熱：這個就不多說了，大家都懂的。
除了產褥熱，做月子的時候也可能出現的其他月子病，新媽媽也不要忽視哦。
1.子宮脫垂：不要久站、小心便秘；
2.乳腺炎：要保持乳汁通暢；
3.尿瀦留：要適當活動；
4.腰疼：正確餵奶、少彎腰、適當補鈣、適當運動；
5.手麻痛：產後適當的活動，注意保暖，不要勞累。
坐月子是新媽媽的最後一關，短暫又重要的42天，為了自己和小寶寶，堅持下來就是勝利✌，所以，各位新晉寶媽們，加油吧。
冬天，一個很重要的詞便是“寒冷”。可是產婦又不能受寒，在如此寒冷的時候，新媽媽怎麼辦才好呢？莫非整體躲在暖暖的被窩裡就好了嗎？no，這是不行的！那麼，冬天應該怎麼科學坐月子？怎麼預防月子病呢？
首先，說一下冬季科學坐月子。
1、室內溫度要控制好，Sunny要足夠
冬天坐月子的重點是要保暖。室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度；而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適合的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以 55% ～ 65% 為宜。
新媽媽和寶寶的房間最好可以有足夠的Sunny，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，並且有利於觀察寶寶的變化。
2、衣服和鞋子的注意事項
衣物的注意事項：產後乳腺管呈開放狀，為了防止乳腺管堵塞，文胸應挑選純棉布料，同時最好準備開身睡衣和毛衣以便哺乳；因為產後毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲；冬天早晚溫差改變較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸溼了的衣服要及時換洗；晾洗衣服時，最好能在Sunny下曝曬以到達除菌效果；為防止產生感染和過敏，應避免選用化纖類內衣。
鞋子的注意事項：“寒從腳底生”，而且腎經處於腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。
3、營養要均衡，果蔬不能少
坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促進身體迅速康復及保證乳量足夠。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼的東西。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，冬天多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能經過乳汁影響嬰兒的腸胃功用。
4、產後洗澡時溫度要掌控好
冬天坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適合，嚴防風、寒渾水摸魚。冬天沐浴，有必要密室避風，澡堂宜暖和，可提前開啟浴霸等取暖裝置，將室內溫度調整至 20℃後再進入。
水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以 5～10分鐘為宜。洗澡時防止大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗完後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，防止身體著涼或被風吹著。注意口腔衛生，漱口水要用溫開水。
第二，分享下產褥熱和其他月子病的預防
有許多新媽媽在生了寶寶後會出現發燒的症狀，一般發生在一天到產後10天，這就叫做產褥熱。產褥熱感染嚴重的話會影響新媽媽的健康，甚至還會危及生命。所以各位新媽媽不要小看了，這裡教大家幾個辦法來預防產褥熱。
1、 多休息：新媽媽一定要多歇息，照料寶寶的任務就先交給家人吧。這樣才能早些康復體力哦。
2、 多喝水：補充水分對防備產褥熱很重要哦，每天最好喝2000毫升左右的水。
3、 清潔衛生：產後的新媽媽都會有惡露，惡露那段時刻新媽媽就要勤換內褲了，最好是每天都用溫水沖洗陰部，以免感染了。
4.保持傷口乾燥：如果新媽媽是剖腹產，一定要保持刀口處乾燥，不宜做大動作，以免使刀口開裂發炎感染；
5.適度營養補充：月子期間的營養也很重要哦，忌生冷寒涼，宜營養均衡；
6.不急於親熱：這個就不多說了，大家都懂的。
除了產褥熱，做月子的時候也可能出現的其他月子病，新媽媽也不要忽視哦。
1.子宮脫垂：不要久站、小心便秘；
2.乳腺炎：要保持乳汁通暢；
3.尿瀦留：要適當活動；
4.腰疼：正確餵奶、少彎腰、適當補鈣、適當運動；
5.手麻痛：產後適當的活動，注意保暖，不要勞累。
坐月子是新媽媽的最後一關，短暫又重要的42天，為了自己和小寶寶，堅持下來就是勝利✌，所以，各位新晉寶媽們，加油吧。