1、合適的游泳帽：游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭髮散亂。有時水質不好還可以防止頭髮變黃。
2、游泳眼鏡：游泳池的水質不乾淨，那麼游泳時細菌是很容易進入眼內的，預防眼病。
3、耳塞：在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。
4、浮體物品：救生圈(衣)、泡沫塑膠、浮標、打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。
5、鼻夾：由於水波常會把水衝入到鼻孔中，從而使人產生嗆水、咳嗽等現象，尤其是初學者，想要防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾，它可強制你用嘴吸氣。
6、作好專項準備活動，防止膝關節半月板損傷和水中抽筋。
7、準備活動量的大小要根據天氣情況而定。不要急於下水，樹立下水前要作好準備活動的意識。
游泳(Swimming)：是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力透過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。
【分類】：
蛙泳：是第一個作為比賽的泳式，為了減低水的阻力及加強推進力，胸泳的劃手及蹬腿動作曾有過多次的改革，不過，基本泳姿就一直都沒有多大的出入。
自由泳：也稱“爬泳”。澳洲人韋利士於1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是蝶泳的雛型。
仰泳：早期的背泳只是仰浮在水面上，然後再用胸泳的踢腿推進。1900年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式。
蝶泳：蝶泳的劃手方法是由德國泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式。
花樣游泳：也稱為“藝術游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等專案於一體的競技體育專案，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽專案。
【游泳的好處】:
人們可透過游泳來增強全身肌肉的力量。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協呼叫力，故能使全身肌肉都能得到鍛鍊。
游泳可提高骨質，跑步最能提高骨密度，而與對照組相比，無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。
在游泳過程中，重複的做手臂和腿部運動，可以更好的提高身體的靈活性和柔韌度。
游泳有助於增強心肌功能，改善心血管健康，而相關研究進一步證實，游泳等有氧運動可幫助降低炎症風險，從而預防因此而導致的心臟動脈粥樣硬化等疾病。
游泳時人們能呼吸到溼潤的空氣，改善呼吸功能。
游泳能有效刺激內啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力;此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放鬆自己的身體。
1、合適的游泳帽：游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭髮散亂。有時水質不好還可以防止頭髮變黃。
2、游泳眼鏡：游泳池的水質不乾淨，那麼游泳時細菌是很容易進入眼內的，預防眼病。
3、耳塞：在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。
4、浮體物品：救生圈(衣)、泡沫塑膠、浮標、打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。
5、鼻夾：由於水波常會把水衝入到鼻孔中，從而使人產生嗆水、咳嗽等現象，尤其是初學者，想要防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾，它可強制你用嘴吸氣。
6、作好專項準備活動，防止膝關節半月板損傷和水中抽筋。
7、準備活動量的大小要根據天氣情況而定。不要急於下水，樹立下水前要作好準備活動的意識。
游泳(Swimming)：是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力透過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。
【分類】：
蛙泳：是第一個作為比賽的泳式，為了減低水的阻力及加強推進力，胸泳的劃手及蹬腿動作曾有過多次的改革，不過，基本泳姿就一直都沒有多大的出入。
自由泳：也稱“爬泳”。澳洲人韋利士於1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是蝶泳的雛型。
仰泳：早期的背泳只是仰浮在水面上，然後再用胸泳的踢腿推進。1900年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式。
蝶泳：蝶泳的劃手方法是由德國泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式。
花樣游泳：也稱為“藝術游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等專案於一體的競技體育專案，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽專案。
【游泳的好處】:
人們可透過游泳來增強全身肌肉的力量。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協呼叫力，故能使全身肌肉都能得到鍛鍊。
游泳可提高骨質，跑步最能提高骨密度，而與對照組相比，無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。
在游泳過程中，重複的做手臂和腿部運動，可以更好的提高身體的靈活性和柔韌度。
游泳有助於增強心肌功能，改善心血管健康，而相關研究進一步證實，游泳等有氧運動可幫助降低炎症風險，從而預防因此而導致的心臟動脈粥樣硬化等疾病。
游泳時人們能呼吸到溼潤的空氣，改善呼吸功能。
游泳能有效刺激內啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力;此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放鬆自己的身體。