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1 # 手機使用者2351845891
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2 # 蓉蓉榮幸
情緒已經奔潰了就任由它奔潰吧，先盡情釋放一下，然後再調整心態！
讓子彈飛一會兒！
找個地方痛痛快快地去釋放，要麼痛哭、要麼大吼、要麼大吃一頓、要麼來一次說走就走的旅行……
總之，情緒來時不要刻意去壓抑自己，找個情緒的突破口，等情緒平穩後，再冷靜思考接下來的人生。
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3 # 心聆陪伴
找到適合自己的方式最能分散情緒。可以去購物，可以透過找信得過的朋友分享，或透過運動，爬山，旅行開放心鏡。打坐內觀也是一種很好的方式。
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4 # 吳智勇905
不要去壓制的自己的情緒，越壓抑自己的情緒，就會使自己情緒越來越糟。把自己的情緒傾訴出來和發洩出來，經常出去走走散散心，做事情等等，總之就是要自己找樂子忘記過去的煩心事使自己情緒變好。平時要修心養性，修煉自己的脾氣和性格，不要去計較別人怎麼樣，對事情要看得開、想得開、放得下等等。
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5 # 心理學充電時間
很多時候，情緒崩潰是因為經常壓制各種不良情緒導致的。
人們的情緒得不到發洩或者說釋放就會積壓在那裡，這個時候不良情緒並沒有消失而是被壓抑到無意識中（或者說前意識中），需要在特定的情景下或者其它情緒的引誘下出現到意識中。
情緒崩潰是各種積壓的情緒一起表現出的情緒失控狀態，也就是我們對不良情緒的壓制已經到了最大化。情緒失控也是情緒釋放的一種形式，只不過這種形式使得人們容易做出不理智行為，最後生活在後悔、自責之中。
所以，我們要學會去關注自身，關注自己的情緒變化，當情緒出現變化時要及時察覺並試著找出原因，檢視自己是否存在錯誤性思維和錯誤性認知。
回到主題上，情緒崩潰之後如何自我調節，我的看法是，一幫情況下是不需要調節的，因為發洩完之後，會慢慢自動回覆到日常狀態。
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6 # 愛垂釣的胖子
你好，情緒崩潰的時候，說明情緒已經失控，這個時候去調節可能效果不好。
在生活中，當我們剛剛出現情緒的時候，這個時候去控制它效果會比較好。
可以轉移自己的注意力，當情緒穩定之後，再來做做決定或者處理事情，這樣局避免情緒崩潰。
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7 # 朗讀者or擺渡人
告訴自己
成長的很大一部分，是接受。自己做了的事就要自己承擔，為自己做的選擇買單也是一種能力。接受分道揚鑣，接受世事無常，接受孤獨挫折，接受突如其來的無力感。然後發自內心地去改變，找到一個平衡點。天黑開盞燈，落雨帶把傘。
不要總以為還有時間，所以什麼都留到明天。想看的電影沒有看，想去的地方沒有去，沒想到就再也沒有去過。我們沒法預測未來，現在就儘量做現在想做的事。開心就開心，難過就難過，不憋屈不糾結，不猶豫。
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8 # 小莉1023
大家好，我是小莉，我是一個大大嘞嘞的山東妹子，性格很直，有啥說啥，說到情緒崩潰我也經歷過那種情緒到極點事情，我那段時間選擇了走出去，出去走一走，建議去海邊，找個民宿住上幾天，沒事去海邊坐會，看到無邊無際的大海，心情瞬間就好很多，
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9 # Nina媽媽咪呀
出現情緒失控時我首先是大哭，排解情緒的大哭，找一個好朋友訴說一下，一定要找一個垃圾桶，把你的內心的委屈倒出來！主要是內心強大最重要！
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10 # 沐芯
情緒是一個正常人都會有的東西！
每個人的身體每天都會需要到衛生間排洩垃圾，比如便便，它就是我們身體的垃圾！
而情緒，則是我們心理的垃圾。
心理有垃圾時，就需要去到心理的衛生間進行釋放，我們稱它為情緒衛生間！
它是一個單獨的空間，在這個單獨的空間裡，你可以自由的去釋放你的情緒，哭，打枕頭，等等，在不傷害自己和影響他人的情況下，進行全然地去釋放！
最愚蠢的做法就是把情緒釋放到人的身上，這樣你會傷害到他人，同時自己又會有很深的愧疚感，所以最好的方式，就是單獨去釋放！
前提是你要知道你自己有情緒了，當你感覺到時，就去釋放，而不是等到自己情緒已經爆發後，再去處理！
回覆列表
這誰都不願意有啊！當然就出現了。那就好死不如賴活著，管他三七二十一，隨它去吧，愛咋咋地。這樣就不難過了，就救了自己。