高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦腎疾病的主要危險因素。
一般情況下，不同日的三次血壓測量都≥140/90mmHg，即可診斷為高血壓。
據統計，中國已經確診高血壓的人數高達2.45億。
關注高血壓，刻不容緩。
血壓高的人，牢記：少碰2物，戒掉2習，做好3事，血壓穩如山
少碰2物
第1個：煙
吸菸對人體的傷害具體表現在3個方面：
1、損傷血管壁：吸菸產生的上百種有害物質，會損傷血管壁內皮組織，導致血液脂質沉澱，形成動脈斑塊，加速動脈硬化，不利於血壓控制。
2、降低血液含氧量：吸菸產生的一氧化碳等物質，會和血紅蛋白結合形成碳氧血紅蛋白，使其失去攜氧能力，降低血液含氧量，影響腦部氧氣供應 誘發腦梗。
3、腦灰質部血流量減少：吸菸會造成腦灰質部血流量減少，引發血管收縮，血小板聚集，引發凝血功能障礙，出現血管損傷，加劇血壓的波動起伏。
第2個：酒
小酒怡情、大酒傷身。
大量的飲酒會加速血液中甘油三酯、壞膽固醇等含量合成，引發動脈硬化。
此時管腔空間減少，血液內外阻力增加，血壓容易升高。
酒精還可引起交感神經興奮，心臟排出量增加，以及引起其他血管收縮物質的釋放增多等因素，過量飲酒可引起高血壓。
戒掉2習
第1個：生氣
血壓高的人，最忌諱情緒起伏較大，特別是生氣，會導致心率加快，心肌耗氧量驟然上身，血壓升高。
此時動脈斑塊受沖刷容易破裂、剝落，一旦堵塞腦血管，會引發腦梗。
而受損的血管壁破裂，容易誘發腦出血。
第2個：口味過重
口味過重，攝入鹽分過多，會導致血液中鈉離子滯留。
會引起血流量增加，同時細胞內外鈉離子過多可導致細胞水腫，血管平滑肌細胞就會變得腫脹，進而引起血管腔狹窄，就像是水流增多的同時水管也變窄了，這會導致管內壓力增大，也就是血壓增加。
做好3事
第1件：多喝茶
用菊花泡茶飲，有降血壓的功效。
研究顯示，菊花中含有豐富的黃酮，可以擴張冠脈、降低毛細血管脆性，增大血管血容量，改善血管環境，從而預防腦梗及高血壓慢性發作。
菊花按用途主要分為觀賞菊、藥用懷菊。
上文所指菊花特指藥用懷菊，因為市面上常見的菊花多為觀賞菊，黃酮類物質含量低、藥性弱，並不適合飲用。
一般來說，藥用懷菊烹茶喝最合適，其含有的微量元素也可以被人體充分吸收。
第2件：按時服藥
很多人覺得"是藥三分毒"，把降壓藥的副作用想的過於嚴重。
其實，大多數患者對降壓藥物的耐受良好，藥物的副作用發生率很低，一般在1％-10％左右。
即便有人吃了降壓藥出現某些輕微的不舒服情況，但透過吃藥使血壓降下來，大大降低了中風、心肌梗死、心衰、損害腎功能的風險，這也是利大於弊的。
第3件：重視高血壓危象
高血壓危象在高血壓早期和晚期均可發生，緊張、疲勞、寒冷、突然停服降壓藥等誘因會導致小動脈發生強烈痙攣，導致血壓急劇上升。
高血壓危象發生時，會出現頭痛、煩躁、眩暈、噁心、嘔吐、心悸、氣急以及視力模糊等嚴重的症狀。
如果高血壓沒症狀就不看病，短則5-6年，長則20年就會發展為臨床事件，包括中風、心肌梗死、心率衰竭、下肢動脈閉塞、腎功能衰竭等。
注意：對於高血壓患者的幾點忠告
1、大多數患者需要長期和規律地服用降壓藥，降壓治療要達標；
2、降壓治療的血壓目標：普通高血壓患者將至140/90mmHg以下，65歲以上的老年高血壓將至150/90mmHg以下，如能耐受，可降至140/90mmHg以下；年輕人或一般糖尿病、腦血管病、冠心病穩定性心絞痛、慢性腎臟病患者，如能耐受應進一步將至130/80mmHg以下；冠心病患者的舒張壓低至60mmHg者應謹慎降壓。
3、原發性高血壓一般不能根治。不要盲目相信小廣告或者虛偽科學宣傳，不能用保健品、保健聊或者食療代替降壓藥治療。
4、大多數高血壓是可以控制的，控制高血壓可以明顯降低心腦血管病發率和死亡率。
高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦腎疾病的主要危險因素。
一般情況下，不同日的三次血壓測量都≥140/90mmHg，即可診斷為高血壓。
據統計，中國已經確診高血壓的人數高達2.45億。
關注高血壓，刻不容緩。
血壓高的人，牢記：少碰2物，戒掉2習，做好3事，血壓穩如山
少碰2物
第1個：煙
吸菸對人體的傷害具體表現在3個方面：
1、損傷血管壁：吸菸產生的上百種有害物質，會損傷血管壁內皮組織，導致血液脂質沉澱，形成動脈斑塊，加速動脈硬化，不利於血壓控制。
2、降低血液含氧量：吸菸產生的一氧化碳等物質，會和血紅蛋白結合形成碳氧血紅蛋白，使其失去攜氧能力，降低血液含氧量，影響腦部氧氣供應 誘發腦梗。
3、腦灰質部血流量減少：吸菸會造成腦灰質部血流量減少，引發血管收縮，血小板聚集，引發凝血功能障礙，出現血管損傷，加劇血壓的波動起伏。
第2個：酒
小酒怡情、大酒傷身。
大量的飲酒會加速血液中甘油三酯、壞膽固醇等含量合成，引發動脈硬化。
此時管腔空間減少，血液內外阻力增加，血壓容易升高。
酒精還可引起交感神經興奮，心臟排出量增加，以及引起其他血管收縮物質的釋放增多等因素，過量飲酒可引起高血壓。
戒掉2習
第1個：生氣
血壓高的人，最忌諱情緒起伏較大，特別是生氣，會導致心率加快，心肌耗氧量驟然上身，血壓升高。
此時動脈斑塊受沖刷容易破裂、剝落，一旦堵塞腦血管，會引發腦梗。
而受損的血管壁破裂，容易誘發腦出血。
第2個：口味過重
口味過重，攝入鹽分過多，會導致血液中鈉離子滯留。
會引起血流量增加，同時細胞內外鈉離子過多可導致細胞水腫，血管平滑肌細胞就會變得腫脹，進而引起血管腔狹窄，就像是水流增多的同時水管也變窄了，這會導致管內壓力增大，也就是血壓增加。
做好3事
第1件：多喝茶
用菊花泡茶飲，有降血壓的功效。
研究顯示，菊花中含有豐富的黃酮，可以擴張冠脈、降低毛細血管脆性，增大血管血容量，改善血管環境，從而預防腦梗及高血壓慢性發作。
菊花按用途主要分為觀賞菊、藥用懷菊。
上文所指菊花特指藥用懷菊，因為市面上常見的菊花多為觀賞菊，黃酮類物質含量低、藥性弱，並不適合飲用。
一般來說，藥用懷菊烹茶喝最合適，其含有的微量元素也可以被人體充分吸收。
第2件：按時服藥
很多人覺得"是藥三分毒"，把降壓藥的副作用想的過於嚴重。
其實，大多數患者對降壓藥物的耐受良好，藥物的副作用發生率很低，一般在1％-10％左右。
即便有人吃了降壓藥出現某些輕微的不舒服情況，但透過吃藥使血壓降下來，大大降低了中風、心肌梗死、心衰、損害腎功能的風險，這也是利大於弊的。
第3件：重視高血壓危象
高血壓危象在高血壓早期和晚期均可發生，緊張、疲勞、寒冷、突然停服降壓藥等誘因會導致小動脈發生強烈痙攣，導致血壓急劇上升。
高血壓危象發生時，會出現頭痛、煩躁、眩暈、噁心、嘔吐、心悸、氣急以及視力模糊等嚴重的症狀。
如果高血壓沒症狀就不看病，短則5-6年，長則20年就會發展為臨床事件，包括中風、心肌梗死、心率衰竭、下肢動脈閉塞、腎功能衰竭等。
注意：對於高血壓患者的幾點忠告
1、大多數患者需要長期和規律地服用降壓藥，降壓治療要達標；
2、降壓治療的血壓目標：普通高血壓患者將至140/90mmHg以下，65歲以上的老年高血壓將至150/90mmHg以下，如能耐受，可降至140/90mmHg以下；年輕人或一般糖尿病、腦血管病、冠心病穩定性心絞痛、慢性腎臟病患者，如能耐受應進一步將至130/80mmHg以下；冠心病患者的舒張壓低至60mmHg者應謹慎降壓。
3、原發性高血壓一般不能根治。不要盲目相信小廣告或者虛偽科學宣傳，不能用保健品、保健聊或者食療代替降壓藥治療。
4、大多數高血壓是可以控制的，控制高血壓可以明顯降低心腦血管病發率和死亡率。