看到這個問題，我在猶豫是否要告訴你從哪些維度判斷自己的心理健康水平，寫了一半，忽然想起了由美國臨床心理學家Dr. John Grohol設計的評估問卷。它將從情緒狀態、自尊水平、社會支援等多方面評估你目前的心理狀況，輔助你判別心理諮詢能否為你提供幫助，測試結果還將根據你的情況為你提供建議，幫助你更好的瞭解心理服務。具體的測試內容如下，測試結果，可在我之前推文中找到！

心理健康報告：評估量表由Dr John Grohol 設計的自評問卷

前言：

在生活中，你可能經常會感受到心情的起伏變化，或許每個人的性格、特質、思維方式不一樣，但反覆出現的情緒、行為問題可能都會是你心理狀況亮起紅燈的警示。或許你也在思考自己是不是需要尋求專業心理幫助，是否需要與心理諮詢師聊聊你的困擾。

簡單心理為你推薦由美國臨床心理學家Dr. John Grohol設計的評估問卷。

它將從情緒狀態、自尊水平、社會支援等多方面評估你目前的心理狀況，輔助你判別心理諮詢能否為你提供幫助，我們還將根據你的情況為你提供建議，幫助你更好的瞭解心理服務。

測試說明：

1.請根據一個月以內你的感受及行為回答問題，選出最適合的一個程度選項。

2.本測試共12個問題，測試時間約2分鐘。

3.此測評僅提供自評參考，不代表正式診斷。

1、我為自己的某些行為、感受或者做的某些事情擔心

沒有很少有一些中等很多非常多

2、在過去的幾周裡，我的這些行為、或是感受變得更差了

沒有很少有一些中等很多非常多

3、我自己試著改變方式，或者試著讓自己更樂觀積極一些

沒有很少有一些中等很多非常多

4、我的這些嘗試成功了，那些糟糕的感受或不當的行為減少了

沒有很少有一些中等很多非常多

5、我依靠朋友或家人幫助我解決目前的困擾

沒有很少有一些中等很多非常多

6、我發現自己應對一些日常的事情感覺越來越困難了

沒有很少有一些中等很多非常多

7、我在工作或學業上很難集中精力

沒有很少有一些中等很多非常多

8、我喜歡把煩心事想通或傾訴出來

沒有很少有一些中等很多非常多

9、我已經跟精神科醫生或心理諮詢師講了我的困擾

是的沒有

10、我已經跟朋友或家人講了困擾我的行為和感受

是的沒有

11、我從書上或是網站上讀了一些關於困擾我的行為和感受的資訊

沒有很少有一些中等很多非常多

12、我做過心理諮詢並且心理諮詢幫助了我

沒做過做過但沒有幫助有一些幫助有幫助有相當大幫助有非常大幫助

自己心理的問題，自己卻不知道，每個人心理都有一點小問題，比如自私心、嫉妒心、黑心、爛肝等，不管你有多淫蕩，意淫無罪，只要行為在法律允許範圍內、一般道德的準繩下，一般都沒有多大問題，不用看心理醫生。

什麼情況心理有問題呢？比如大家都把垃圾丟筒裡，而你總是隨地亂丟；大家只是心裡對女性充滿喜歡和幻想，而你卻去性騒擾，強姦女性；大家都覺得欺負、歐打佔道經營的大爺不對，而你卻給這些所謂的臨時工點贊；大家都知道電動腳踏車是環保出行的交通方式，而你卻說騎電動車的人素質太低，擾亂交通，禁止所有電動車上路行駛；這些都是心理問題，得治，藥不能停。

對於這個問題。其實可以從另一個角度來分析。

心理學界有一句話：完全沒有心理問題的人，是不存在的。

也就是說，不論什麼人，多多少少，深深淺淺都會有點心理問題。沒有完全健康沒有一點問題的人！

有一個非常簡單，而且免費的辦法：以人際關係作為是否有心理問題的參考依據。

這句話是什麼意思呢？

就是說，當你的人際關係總是不順，總是和別人鬧矛盾，你就要考慮是不是自己有問題了。我所說的人際關係矛盾，並不是說你和某個特定的人的關係，而是指的是大範圍的人際關係矛盾。通常是三個維度：職場/學校、原生家庭、親密關係。比如，你在單位裡和領導、同事處不好，經常換工作，在學校和老師同學鬧矛盾，和朋友關係緊張，在婚姻裡和伴侶吵架，和在原生家庭裡和父母關係不好，甚至和自己的子女也矛盾重重……這個時候，你就要考慮自己是不是有問題了。因為，如果我們和某幾個人關係不好，那也許是對方的問題，但如果你和所有的人關係都不好，那就一定是你自己的問題了。

如果自己的人際關係特別不順，建議儘快做心理諮詢，透過專業指導，讓自己走出死迴圈。