你不會經常看到巡迴賽球員在發球臺上出現掘地尋蚯蚓的動作，不會看到他們在鐵桿擊球時像要挖排水溝一樣使杆頭掘進地面。你也不會經常看到職業球員在觸球前減速。這一切並非偶然：下杆時製造出足夠高的杆頭速度並保持加速，能夠提供擠壓球所需的力量，使得你不容易打薄或打厚，也不容易使杆面開放或閉合。一旦你失去了動力，也就失去了控制。；要實現穩固的鐵桿和木杆擊球，秘訣之一就是把球作為揮杆的中點，而不是終點。不要做出觸球即停的揮杆。事實上，杆頭速度最快的一點應該出現在觸球后。我的身高是1.72米，體重66公斤，但我在開球距離方面能夠不落下風，因為我學會了如何有效地加速，使得下杆的每個瞬間杆頭速度都比之前更快。杆頭速度越快，擊球效果越好。；下面我將向你介紹，我製造出足夠高的杆頭速度、在觸球過程中使杆頭保持加速的5種方法。你將會理解，訣竅在於自然地發展速度，而不是試圖加大揮臂力量，失去對揮杆的控制。事實上，下面的加速訣竅之一甚至與下杆完全無關。嘗試一下我增加擊球距離的5個速度動作（我的教練——百佳教練吉姆·薩蒂還會教給你一些簡單的訓練法，幫助你正確應用這些動作），你就會明白更快即為更佳。；加速動作1；利用轉體動作製造扭矩；想想彈弓的樣子。這種簡單的工具能夠製造出基本的加速要素：拉力。你拉長橡皮筋，在橡皮筋和握把之間製造拉力，然後突然鬆手！你的上杆動作也是如此，只不過你此時是在上體（橡皮筋）和下肢（握把）之間製造拉力。你製造出的扭矩越大，為下肢儲存的能量越多。；每次揮杆時，我都會在儘量使髖部保持靜止的前提下，儘量加大轉肩幅度。當我轉髖30度時，已經轉肩100度了。這是很大的扭矩，它能夠幫助我跟上重炮手們的腳步。我製造對抗力的訣竅是以雙腿為支柱，而不是限制轉髖幅度。當我上杆至頂點時，如果軀幹左側感覺到拉力，我就可以知道自己做出了穩固的上杆。；加速動作2；以髖部引導下杆；上杆時，你加大轉肩幅度，控制轉髖幅度，使上體與下肢動作各自孤立，下杆時也要這樣做。但這一次，你的髖部變成了積極因素。當我結束上杆之後，我會馬上做出快速轉髖動作，同時儘量限制轉肩幅度。我的轉換動作速度很快。像厄尼·埃爾斯和弗雷德·庫普斯那樣做出流暢的轉換動作是一件好事，但在我看來，那種節奏很難把握。我認為更容易的方法是在到達上杆頂點之後，馬上開始做出快速轉動下肢的動作，就像我這樣，或者說就像尼克·普萊斯和格雷格·諾曼在他們的巔峰時期那樣。這樣的動作容錯性更強。；要實現加速，啟動下杆時使上體與下肢各自孤立是至關重要的。它開啟了你的整個動作鏈條。如果沒有這種動作順序，你就沒有機會加快杆頭速度。；加速動作3；杆頭拖後；槓桿是有史以來最具威力的發明之一。你知道它的原理：把一根杆子架在一個支點上，在一端施加壓力，即可抬起另一端的大重量物體。你的揮杆中也有一個非常重要的槓桿：上杆時手腕上翹所製造出的左臂與杆身的角度。在下杆時儘量長時間地保持這個角度，即可使該槓桿的力達到最大值，加快杆頭速度。這就是所謂的杆頭拖後——一切理想揮杆的共同特點。；實話實說，我在揮杆時並沒有想著要做到杆頭拖後。因為這個條件儘管是必要條件，但我們無法直接做出這個動作。杆頭拖後是上體與下肢動作各自孤立的副產品（詳見加速動作2），要做到這一點，你只需在啟動下杆時剋制猛擊的衝動，把杆頭速度最快的一點留到最重要的時刻——揮杆的最低點。；加速動作4；絕對不要停止轉體；這一點很容易表述：下杆時轉髖幅度越大、速度越快，加速效果越好。我在快速轉體方面一直做得不錯。假如找一個朋友站在我後方的目標方向線上，如果觸球時他能夠看到我的左右兩側臀部，說明我的動作正確。當我下杆時，這是我唯一考慮的因素。當我出現失誤時，原因幾乎總是轉髖不足，導致將杆頭甩到雙手前方，使球偏左。我的2011賽季之所以能夠出現開門紅（在2月中旬之前就拿到了兩個冠軍），就是因為我在開球時成功地避開了球道左側的危險區域。的確，由於髖部前移幅度很大，我要冒著擊球偏右的風險；但如果我瞄準球道左側，就沒有問題了。我知道自己的擊球不會偏左，如果球偏右，那它仍然能停在球道上。；加速動作5；右腳蹬地，左腿伸直；為提高杆頭速度，必須善用地面的反作用力。如果你一直讓雙腳緊貼地面，擊球距離就不可能很遠。我喜歡在觸球前右腳蹬地、左腿伸直的感覺。這樣能夠在觸球前的最後一瞬間再加大一點揮杆力量。時間控制很關鍵：我需要在擊球的同時讓左腿伸直，不能早，也不能晚。以左腿為支柱，在觸球后和順勢動作中，右側身體才能加速前進。如果我的動作正確，我在擊球時會感覺毫不費力。
你不會經常看到巡迴賽球員在發球臺上出現掘地尋蚯蚓的動作，不會看到他們在鐵桿擊球時像要挖排水溝一樣使杆頭掘進地面。你也不會經常看到職業球員在觸球前減速。這一切並非偶然：下杆時製造出足夠高的杆頭速度並保持加速，能夠提供擠壓球所需的力量，使得你不容易打薄或打厚，也不容易使杆面開放或閉合。一旦你失去了動力，也就失去了控制。；要實現穩固的鐵桿和木杆擊球，秘訣之一就是把球作為揮杆的中點，而不是終點。不要做出觸球即停的揮杆。事實上，杆頭速度最快的一點應該出現在觸球后。我的身高是1.72米，體重66公斤，但我在開球距離方面能夠不落下風，因為我學會了如何有效地加速，使得下杆的每個瞬間杆頭速度都比之前更快。杆頭速度越快，擊球效果越好。；下面我將向你介紹，我製造出足夠高的杆頭速度、在觸球過程中使杆頭保持加速的5種方法。你將會理解，訣竅在於自然地發展速度，而不是試圖加大揮臂力量，失去對揮杆的控制。事實上，下面的加速訣竅之一甚至與下杆完全無關。嘗試一下我增加擊球距離的5個速度動作（我的教練——百佳教練吉姆·薩蒂還會教給你一些簡單的訓練法，幫助你正確應用這些動作），你就會明白更快即為更佳。；加速動作1；利用轉體動作製造扭矩；想想彈弓的樣子。這種簡單的工具能夠製造出基本的加速要素：拉力。你拉長橡皮筋，在橡皮筋和握把之間製造拉力，然後突然鬆手！你的上杆動作也是如此，只不過你此時是在上體（橡皮筋）和下肢（握把）之間製造拉力。你製造出的扭矩越大，為下肢儲存的能量越多。；每次揮杆時，我都會在儘量使髖部保持靜止的前提下，儘量加大轉肩幅度。當我轉髖30度時，已經轉肩100度了。這是很大的扭矩，它能夠幫助我跟上重炮手們的腳步。我製造對抗力的訣竅是以雙腿為支柱，而不是限制轉髖幅度。當我上杆至頂點時，如果軀幹左側感覺到拉力，我就可以知道自己做出了穩固的上杆。；加速動作2；以髖部引導下杆；上杆時，你加大轉肩幅度，控制轉髖幅度，使上體與下肢動作各自孤立，下杆時也要這樣做。但這一次，你的髖部變成了積極因素。當我結束上杆之後，我會馬上做出快速轉髖動作，同時儘量限制轉肩幅度。我的轉換動作速度很快。像厄尼·埃爾斯和弗雷德·庫普斯那樣做出流暢的轉換動作是一件好事，但在我看來，那種節奏很難把握。我認為更容易的方法是在到達上杆頂點之後，馬上開始做出快速轉動下肢的動作，就像我這樣，或者說就像尼克·普萊斯和格雷格·諾曼在他們的巔峰時期那樣。這樣的動作容錯性更強。；要實現加速，啟動下杆時使上體與下肢各自孤立是至關重要的。它開啟了你的整個動作鏈條。如果沒有這種動作順序，你就沒有機會加快杆頭速度。；加速動作3；杆頭拖後；槓桿是有史以來最具威力的發明之一。你知道它的原理：把一根杆子架在一個支點上，在一端施加壓力，即可抬起另一端的大重量物體。你的揮杆中也有一個非常重要的槓桿：上杆時手腕上翹所製造出的左臂與杆身的角度。在下杆時儘量長時間地保持這個角度，即可使該槓桿的力達到最大值，加快杆頭速度。這就是所謂的杆頭拖後——一切理想揮杆的共同特點。；實話實說，我在揮杆時並沒有想著要做到杆頭拖後。因為這個條件儘管是必要條件，但我們無法直接做出這個動作。杆頭拖後是上體與下肢動作各自孤立的副產品（詳見加速動作2），要做到這一點，你只需在啟動下杆時剋制猛擊的衝動，把杆頭速度最快的一點留到最重要的時刻——揮杆的最低點。；加速動作4；絕對不要停止轉體；這一點很容易表述：下杆時轉髖幅度越大、速度越快，加速效果越好。我在快速轉體方面一直做得不錯。假如找一個朋友站在我後方的目標方向線上，如果觸球時他能夠看到我的左右兩側臀部，說明我的動作正確。當我下杆時，這是我唯一考慮的因素。當我出現失誤時，原因幾乎總是轉髖不足，導致將杆頭甩到雙手前方，使球偏左。我的2011賽季之所以能夠出現開門紅（在2月中旬之前就拿到了兩個冠軍），就是因為我在開球時成功地避開了球道左側的危險區域。的確，由於髖部前移幅度很大，我要冒著擊球偏右的風險；但如果我瞄準球道左側，就沒有問題了。我知道自己的擊球不會偏左，如果球偏右，那它仍然能停在球道上。；加速動作5；右腳蹬地，左腿伸直；為提高杆頭速度，必須善用地面的反作用力。如果你一直讓雙腳緊貼地面，擊球距離就不可能很遠。我喜歡在觸球前右腳蹬地、左腿伸直的感覺。這樣能夠在觸球前的最後一瞬間再加大一點揮杆力量。時間控制很關鍵：我需要在擊球的同時讓左腿伸直，不能早，也不能晚。以左腿為支柱，在觸球后和順勢動作中，右側身體才能加速前進。如果我的動作正確，我在擊球時會感覺毫不費力。