既然樓主略懂, 那基本上可以計劃出每次需要的重量, 以及每次運動所做的動作吧?重量就代表著需要需要幾塊片(槓鈴片? 是這麼叫的嗎), 以及幾個啞鈴動作大致上不外乎: 引體向上的杆子, 槓鈴, 啞鈴其中槓鈴又依照程度需要高點的架子(深蹲), 中間高度(臥推), 低點的(硬拉, 或是直接用墊子代替)---這整套架子可以跟引體向上的那種器材合為一. 配上一個移動式bench(叫躺椅?) 你就可以做引體向上, 胸部訓練, 深蹲, 硬拉, 硬舉, 等大部分動作了. 椅子記得要選擇可以調節高度的!買幾個啞鈴做飛鳥, 肩膀, 划船都沒問題大部分其實就這樣了, 要是樓主把自己的訓練方法寫出來其實會更好給你建議的.一些額外的健身器材其實你可以考慮一下:1. 彈力帶(如果力量不足可以拿來幫你做引體向上, 這樣就不用特別買一個引體向上的器械了), 並且彈力帶還可以幫你熱身/從事體育性的訓練2. Med ball, 方便你來做些核心動作3. 箱子(假設你要練習彈跳爆發)其實我也想不出太多了....要是說真的需要的話, 買一個Sled推吧(雪橇是超級吊的心肺/下半身訓練器材), 但是我也不清楚50平方是什麼概念.最後說下價格好了....這麼多不同種類確實不便宜, 也許可以考慮代替動作. 例如不做深蹲只做單腿彈跳, 臥推用啞鈴/爆發性俯臥撐. 這樣就不需要買大器械又或者是用槓鈴划船就好, 那麼只需要準備一兩個不同重量專門給肩膀/手臂做訓練.不要買跑步機! 不要買跑步機! 你要刺激心肺的話有一百萬種方法訓練, 真的沒必要花大錢買跑步機祝你健身愉快----我去我才看到crossfit 標籤, 那你都知道只需要槓鈴, 跳繩就可以完成所有運動了嘛

1.製作鉛球：用大報紙，裹成一團，三張報紙即可，在用透明膠固定。報紙鉛球製作成功。 2.啞鈴 ： 兩個灌沙易拉罐, 如有大的礦泉水瓶，可以裝滿砂子或廢鐵（能裝進去的），瓶蓋擰緊，封好。也可以當舉重的練習臂力的器材