摔跤的站立姿勢 在古典式摔跤中採用高站立者善用過胸摔、過橋摔及過背摔等；採用右站立者往往是擅長右攻；然而，也採取站立姿勢來作防守，如對方善右攻，則採取左站立姿勢封住門戶。站立可分為高站立及低站立兩種。 高站立：鍛鍊者一腳在前，一腳在後，距離與肩同寬，頭微低，上身稍向前傾，兩手微伸置胸前，手臂放鬆，重心落在兩腿之間，移動位置時須先動兩腳，後動軀幹，以保持重心的穩定。 低站立：站立姿勢較低，兩腿彎曲，兩腿分開比兩肩稍寬，頭微低，兩臂向前伸出，以便迅速進攻和防守，重心平均分配在兩腿上。低站立姿勢為自由式摔跤鍛鍊者所常用，因自由式摔跤中下肢進攻較多。 摔跤的跪撐姿勢 跪撐摔的姿勢是兩膝跪地，同時兩手撐地，根據手的姿勢不同又分高、低跪撐兩種。高跪撐是鍛鍊者兩膝跪地時與肩同寬，腳尖、足背均可撐地，身體可向後坐到小腿三角肌上，兩臂伸直撐地，手指稍張開，手腕稍內轉，兩手間距離比肩稍寬，抬頭頸伸直，兩眼前視；低跪撐是小臂撐地，兩手搭勾，其餘姿勢與高跪撐相同。跪摔鍛鍊者要機智地掌握站立的鍛鍊者所採用的技術和戰術。而適時移動重心及改變用力方向，以作防守和反攻。 摔跤的握抱姿勢 在古典式和自由式摔跤中，站立摔或跪撐摔為了進攻，首先是握抱或抓對方腰、胸、頸、臂、腿等部位，然後使用動作。握抱歸納起來分雙手握抱和雙手或單手抓握兩種。 摔跤的解脫動作 解脫是身體某部分已被對手握抱住或抓住時，為了防止對方進攻，即用最省力的方法掙脫被握住部位所用的一種技術方法。解脫方法主要根據自己特點利用槓桿原理，掌握重心移動位置，或反向用力迅速解脫，變被動為主動。 摔跤的成橋姿勢 成橋是角力是很重要的一種基本技術。在實踐中成橋的目的是為了預防兩肩著地，以及利用橋完成複雜的進攻和反攻動作，在摔跤中的橋是兩腳及前額3點支撐，它的姿勢需要高度的柔韌性和力量，因成橋時，要拉長胸腹部的肌肉韌帶，使身體曲成很大的背弓形，因此在練習作橋時，初學者須循序漸進，以免受傷。
摔跤的站立姿勢 在古典式摔跤中採用高站立者善用過胸摔、過橋摔及過背摔等；採用右站立者往往是擅長右攻；然而，也採取站立姿勢來作防守，如對方善右攻，則採取左站立姿勢封住門戶。站立可分為高站立及低站立兩種。 高站立：鍛鍊者一腳在前，一腳在後，距離與肩同寬，頭微低，上身稍向前傾，兩手微伸置胸前，手臂放鬆，重心落在兩腿之間，移動位置時須先動兩腳，後動軀幹，以保持重心的穩定。 低站立：站立姿勢較低，兩腿彎曲，兩腿分開比兩肩稍寬，頭微低，兩臂向前伸出，以便迅速進攻和防守，重心平均分配在兩腿上。低站立姿勢為自由式摔跤鍛鍊者所常用，因自由式摔跤中下肢進攻較多。 摔跤的跪撐姿勢 跪撐摔的姿勢是兩膝跪地，同時兩手撐地，根據手的姿勢不同又分高、低跪撐兩種。高跪撐是鍛鍊者兩膝跪地時與肩同寬，腳尖、足背均可撐地，身體可向後坐到小腿三角肌上，兩臂伸直撐地，手指稍張開，手腕稍內轉，兩手間距離比肩稍寬，抬頭頸伸直，兩眼前視；低跪撐是小臂撐地，兩手搭勾，其餘姿勢與高跪撐相同。跪摔鍛鍊者要機智地掌握站立的鍛鍊者所採用的技術和戰術。而適時移動重心及改變用力方向，以作防守和反攻。 摔跤的握抱姿勢 在古典式和自由式摔跤中，站立摔或跪撐摔為了進攻，首先是握抱或抓對方腰、胸、頸、臂、腿等部位，然後使用動作。握抱歸納起來分雙手握抱和雙手或單手抓握兩種。 摔跤的解脫動作 解脫是身體某部分已被對手握抱住或抓住時，為了防止對方進攻，即用最省力的方法掙脫被握住部位所用的一種技術方法。解脫方法主要根據自己特點利用槓桿原理，掌握重心移動位置，或反向用力迅速解脫，變被動為主動。 摔跤的成橋姿勢 成橋是角力是很重要的一種基本技術。在實踐中成橋的目的是為了預防兩肩著地，以及利用橋完成複雜的進攻和反攻動作，在摔跤中的橋是兩腳及前額3點支撐，它的姿勢需要高度的柔韌性和力量，因成橋時，要拉長胸腹部的肌肉韌帶，使身體曲成很大的背弓形，因此在練習作橋時，初學者須循序漸進，以免受傷。