蘋果在iOS 14和watchOS 7上做了不少改動以此來幫助使用者照顧好自己的身體，其中重要的調整則是對睡眠管理的新關注以及對健身追蹤功能的增強。在iOS 14和watchOS 7中，蘋果健康(Health)相關更新的一個關鍵元素跟睡眠有關。

雖然Apple Watch和iOS系統已經都擁有一些睡眠跟蹤功能，它們可以透過睡前和第三方應用和產品對使用者進行跟蹤，但蘋果有意採取行動讓使用者僅用iPhone和Apple Watch就能更容易睡個好覺。

其中主要的變化是帶來了一種鼓勵使用者睡覺的習慣。使用者可以手動或由Apple Watch觸發的睡眠模式(Sleep Mode)開啟“請勿打擾(Do Not Disturb)”以此來消除來電和通知，該模式還會調暗顯示屏並限制螢幕上的日期、時間和鬧鐘等細節。

睡眠模式還會觸發“放鬆(Wind Down)”體驗，從而幫助使用者獲得更好的休息。使用者可以選擇多種放鬆動作，比如聽音樂或開啟冥想應用，這些應用可以設定為在預定睡覺前關閉。

據瞭解，新健康應用將可以讓使用者選擇設定他們每晚想要的睡眠時間並建立每天睡覺和起床的時間表。另外它還會提供一個睡眠分析圖來顯示使用者在一週內實際睡了多長時間的覺。

Apple Watch的睡眠追蹤功能則將透過使用加速計來檢測跟呼吸相關的細微運動從而判斷使用者是否真的在睡覺或他們在夜間是否有被吵醒。當醒來時，手錶會顯示一個包含電池充電資訊的喚醒螢幕，提示使用者在需要的時候充電。

iOS 14還將增加對健康記錄、運動、症狀和心電圖等幾種新資料型別的支援。新的資料型別將在健康應用中可見。

蘋果耳機使用者則將從聽力健康變化中受益，其中包括在達到世衛組織推薦的每週安全聽力劑量後會收到通知，另外音量還會自動降至安全水平。

在Apple Watch上，蘋果新增了四種新的鍛鍊方式，包括功能性力量訓練(Functional Strength Training)、核心訓練(Core Training)、舞蹈(Dance)和拉伸(Cooldown)以增強靈活性。健身(Fitness)應用也將更新，其將在一個頁面上顯示活動、鍛鍊、獎項和活動趨勢資料，而活動競賽和活動分享(Activity Sharing)頁面也將進行類似的更新。

為了幫助改善衛生，蘋果在watchOS 7中加入了洗手計時器。按照洗手20秒的指導，該功能將使用動作感應和機載麥克風自動檢測洗手情況，在洗手滿20秒後啟動計時器併發出聲音提示和觸覺反饋。此外，Apple Watch甚至還會在使用者回到家之後提醒其洗手。