你可算是問對人了。

如果家用，

單獨的臥推架排除，

沒有保護槓的排除，

分體式的排除，

推薦（半框式深蹲架+平凳)/(蹲推架+室內單槓)+上斜凳。

注：半框式深蹲架的柱子一定要是豎直的，一定是方形的，不然基本沒法加其他配件。

這兩個方案的區別在於：

深蹲架——做底部啟動蹲、架上硬拉稍穩（優點）；但做臥推需要調節平凳使其對稱（缺點）；槓鈴掛鉤和保護槓調節範圍更大（不重要的優點），調節梯度更大（缺點）蹲推架——臥推&推舉出槓回槓方便（優點）；平凳和架子可以透過插槽固定再一起，做臥推更穩（優點）；槓鈴掛鉤和保護槓調節梯度更小（優點），調節範圍更小（缺點不過沒啥影響）

想買蹲推架的私聊我，我有內部渠道，比較便宜（進口30000+，中國產悍蘇約7000，漢龍、張孔3000+物美價廉，本人和很多肌友都用過）

家裡能放下的器材詳細介紹如下：（我的知乎專欄運動健身雜談裡有更多內容）

FreeWings：槓鈴片分類介紹

FreeWings：槓鈴卡扣分類介紹

kmlover：槓鈴杆分類簡介

FreeWings：健力器材FreeWings：健身器材——俯臥撐架FreeWings：健身器材——室內單雙槓