我是寶媽，基本上沒啥空餘時間，就是帶孩子，孩子睡著了才能玩會手機遊戲什麼的，至於胡思亂想，負面情緒嚴重，我也有這方面的問題。解決方法：

1 你可以跟朋友聊聊天，談談八卦，轉移自己注意力。

2 找點有意義的事情，比如去孤兒院看看那些被遺棄的天使，如果經濟允許可以給他們帶點小禮物。我相信他們的笑臉是這世上最具有治癒力的良藥。

3 從佛學角度看，一切煩惱源於你的心，凡事應當看破放下才能自在隨緣。就像鞋子裡面有沙子你肯定想倒乾淨再前進，那麼心裡的沙子是不是也該隨時倒一倒呢？

其實負面情緒誰都有，這很自然，也不可怕。可怕的是你讓它成為你的主宰，牽著你的鼻子走，那時的你是它的傀儡，毫無自主可言！你確定這樣的你是你想要成為的嗎？

生活要有忙有閒，有忙有閒有娛樂才叫生活。

我的空餘時間首先會鍛鍊一下，身體是革命的本錢，沒有一個好的身體，其他的在好，再多都沒用。有時會爬山徒步，跳繩，踢毽子，只要是體育運動一般都喜歡，常做的是以上這些，有時還會做做瑜伽，還有針對某一部位提升免疫力的運動……也會看看娛樂新聞，但時間比較短，比較感興趣的演員會瀏覽下。人家的好與壞跟咱無關，也不認識，看了就八卦一下。主要會看一些對自己感覺有用的一些影片，報道。看了之後會有所收穫的，這些是我的大愛，人活一世，草木一秋。還有句話是活到老，學到老，學些東西會充時大腦，涉獵廣泛，財經，文學，好的教育知識，國學等都會看些。更會聽音樂，音樂是生活的必備藥，我的生活離不開音樂，它不影響你看書，運動。它會提升你的精神食糧，讓你的心靜，放鬆，會帶你進入一個如夢如幻的淨地，去感受世間的美好！

還會收集些民間偏方之類的藥方，送給有需要的人，與人有益與己也沒壞處……換一種模式你的生活就多姿多彩。生活在於調劑，有了豐富的業餘生活，你的人生才有意義。

本人80末女子，因為自己投資失敗導致負債很多，從年前開始我個人是沒有什麼空餘時間了。每天早上7點到下午5點半工廠上班，晚上6點半到12點半美團外賣兼職。要問我空餘時間，可能就是睡覺前半小時，午休那半個小時而已。這些時間我個人選擇回答一下悟空問答，瀏覽些新聞時事，最後看看內涵段子放鬆下。偶爾打幾把遊戲。。就這樣了，一天生活充實。建議你如果自己空餘時間很充足，可以找些簡單的小兼職做一下，或者做一下淘寶店鋪什麼的。根據自己實際需求考量，謝謝！

現在人工作壓力都大，空閒的時間就想放鬆的做些自己喜歡的事，比如我，就喜歡躺沙發上邊吃水果邊看電視，有時在家聽聽音樂看個書也很愜意。天氣暖和時也會跟孩子騎單車出去轉轉，或是約上幾個好朋友去爬爬山，打個羽毛球之類的。

在生活中旡聊的時候最好發揮自已的愛好，特長，比如種花種草弄個盆景盆栽，聽音樂，玩手機，看電視，等等多了去了，，，，，。這樣就能走出孤獨的無聊。

無聊的時候會找自己感興趣的電視劇或者小說看看，又或者背上揹包出去到人多的地方逛一逛，看著來來往往的人群，都在為自己的生活奔波努力，會讓自己很好地反思。重新思考，重新制定目標，這樣生活就會持續的更新，持續給自己動力。人人都在為生活努力，你又為什麼這麼自甘墮落？

其實是人都有無聊的時候，是荒度光陰還是利用無聊的時間學點東西或則技能都能決定未來的人生走向。

適當的娛樂放鬆是必須的，不然人生多麼枯燥，但我覺得如果時常是這樣的無聊狀態的話不如自己主動學點東西，可以往自己有興趣的方面發展，就像我自己的ps也是自己閒暇時間學習的，雖然明確自己不會去做這一行業，但興趣還是有的，自己設計點好看的東西也是蠻有成就感的，偶爾還可以給朋友幫一下忙，現在可以簡單的設計東西了，但依然跟著軟體課程學習，想更進一步，還有就是練毛筆字也是我的愛好之一，也算是為自己未來的老年生活不枯燥多增加點技能吧（現在才30，想的有點遠了哈），所以真有大片的無聊時間，還是做點有意義的事吧，追完劇再學點習，總歸是每天進步一點點了。