你可以嘗試思考一下，在工作中時什麼因素導致你沒有耐心，不願意繼續做下去，現在最擔心的是什麼，找一些方法去改變

　想擺脫週一的低潮情緒，從週日就要開始著手。因為“星期一真不想上班”的念頭，通常早在前一天就開始醞釀了。日本富士電視臺自1969年至今，每週日晚六點半都會固定播放一部名為《蠑螺小姐》的漫畫改編卡通，久而久之，這個長壽的節目讓許多日本人在收看時，不免聯想到已經是週日傍晚，週一又要上班了，因此感到十分難受，這被稱為“蠑螺小姐綜合徵”。

　　星期日你應該：

　　1.安排安靜的休閒活動或聚會。週末休息兩天的情況下，較刺激的玩樂應該排在星期六，星期日則安排步調比較慢的休閒活動，例如健走、家庭聚會等，一方面幫助收心，另一方面也可以避免玩得太瘋、分泌過多腎上腺素，影響夜間的睡眠質量。

　　2.先對週一的工作做一點預期的心理準備，隔天才不會毫無節奏、手忙腳亂。

　　3.避免晚上喝酒。週六聚會或許可以小酌幾杯，但到了週日晚上，最好別碰酒與咖啡，這兩種飲料都可能會帶來恐慌感。

　　4.早點就寢。一旦週末習慣晚睡晚起，若來不及調整回來，週一就會因睡眠不足而倦怠乏力，較難承擔工作壓力。

　　另外，做以下幾件事也會讓星期一變得好過些。

　　星期一你應該：

　　1.提早半小時起床。很多人的週一早晨往往是這樣揭開序幕的：不小心睡過頭，來不及吃早餐就匆忙出門，最糟的是還塞在車陣裡，心裡又急又氣……光想就讓人打從心底裡煩躁，對不對？週一不要把自己弄得很匆忙很緊張，不妨試著提早半小時起床，利用這段時間做自己喜歡的事情，例如散散步、曬曬太陽、好好吃頓早餐、翻閱報紙雜誌、比平常多花點時間打扮自己，或把自己喜歡的小東西帶去辦公室擺放，都有助於放鬆心情。

　　2.多留點空檔給自己，工作分配多些彈性。星期一很多人身體醒來了，但是腦袋卻還沒清醒，如果可以自行安排，不要把工作排得太滿，能留到週二、週三處理的事，就不要全都擠在週一做。

　　3.把喜歡做的事安排在週一晚上，如聽音樂會、看電影、學才藝等，讓自己對星期一能抱有期待，同時也算是犒賞自己一天來的辛勞。