適量喝茶，有益健康
對於茶葉，有一個似乎誇張一點的說法，叫“萬病之藥”。這其實表明，茶葉是有明顯的保健功能的。而相對於目前市面上賣的保健品來說，茶葉又是天然的、健康的。之所以茶葉對人體有大益處，源於茶含有許多生物活性物質，包括茶多酚、生物鹼、茶多糖、茶色素、芳香物質、維生素、礦物質、茶氨酸等等。它們各有自身的功能，在喝對茶、喝適量茶的基礎上，有益人體健康。
適量喝茶，有多重要，我舉一個例子。茶中含有咖啡鹼，利尿、解酒、提神、醒腦等一系列作用，但是過量攝入，則有可能促進血壓升高、造成高血壓風險。因此 ，需要適量。
多少量是適量
那麼，多少算適量呢？也要根據自身的進食狀況、勞動消耗程度來看。總的來說，成年人，每天泡上5克到15克的幹茶，是比較適量的。
為什麼強調每天呢？也舉一個例子。比如人體內有很多微量元素，自身無法合成，需要外界攝取，並且是天天消耗、天天需要補充的，而茶葉中就含有人體所需的微量元素，每天喝一點，效果就達到了。
不長期喝大量的濃茶，喝對茶
濃茶與淡茶在口感上、香氣上都有區別。題主說自己喝得比較濃一些，這個沒有太大的問題，只要每天的總量控制，不要太濃，就成。
喝對茶，更多的是強調茶性、季節和體質之間的關係。比如一個身體寒涼的人，天天喝綠茶，這有可能導致虛寒者更虛寒。我身邊有的人，一喝綠茶就胃痛，也有人一喝紅茶就上火，咽喉冒煙，這就是茶性不合身體。
適當考慮茶的品質和喝茶的方式
首先要生產合格的茶。農殘不能超標，不要喝做壞了的茶，不要喝發黴的茶，不要喝保管不善變質的茶。其次，對於粗老枝葉做的茶，更要適量喝；可以搭配喝一些嫩芽製成的茶。
一把茶葉灑進缸子裡，一壺水從早喝到晚，雖然這種泡茶方式很多人選用，但茶的色香味都受影響。可以用蓋碗泡茶後將茶湯濾出倒入大的杯中，也可以用那種能在杯內直接把茶與水分離開的杯子泡茶。此外，用水的水溫，水質，等等，都要兼顧。此外，身體生病、特別是發燒時，飯前飯後，空腹，服藥等時候，不要喝茶。
適量喝茶，有益健康
對於茶葉，有一個似乎誇張一點的說法，叫“萬病之藥”。這其實表明，茶葉是有明顯的保健功能的。而相對於目前市面上賣的保健品來說，茶葉又是天然的、健康的。之所以茶葉對人體有大益處，源於茶含有許多生物活性物質，包括茶多酚、生物鹼、茶多糖、茶色素、芳香物質、維生素、礦物質、茶氨酸等等。它們各有自身的功能，在喝對茶、喝適量茶的基礎上，有益人體健康。
適量喝茶，有多重要，我舉一個例子。茶中含有咖啡鹼，利尿、解酒、提神、醒腦等一系列作用，但是過量攝入，則有可能促進血壓升高、造成高血壓風險。因此 ，需要適量。
多少量是適量
那麼，多少算適量呢？也要根據自身的進食狀況、勞動消耗程度來看。總的來說，成年人，每天泡上5克到15克的幹茶，是比較適量的。
為什麼強調每天呢？也舉一個例子。比如人體內有很多微量元素，自身無法合成，需要外界攝取，並且是天天消耗、天天需要補充的，而茶葉中就含有人體所需的微量元素，每天喝一點，效果就達到了。
不長期喝大量的濃茶，喝對茶
濃茶與淡茶在口感上、香氣上都有區別。題主說自己喝得比較濃一些，這個沒有太大的問題，只要每天的總量控制，不要太濃，就成。
喝對茶，更多的是強調茶性、季節和體質之間的關係。比如一個身體寒涼的人，天天喝綠茶，這有可能導致虛寒者更虛寒。我身邊有的人，一喝綠茶就胃痛，也有人一喝紅茶就上火，咽喉冒煙，這就是茶性不合身體。
適當考慮茶的品質和喝茶的方式
首先要生產合格的茶。農殘不能超標，不要喝做壞了的茶，不要喝發黴的茶，不要喝保管不善變質的茶。其次，對於粗老枝葉做的茶，更要適量喝；可以搭配喝一些嫩芽製成的茶。
一把茶葉灑進缸子裡，一壺水從早喝到晚，雖然這種泡茶方式很多人選用，但茶的色香味都受影響。可以用蓋碗泡茶後將茶湯濾出倒入大的杯中，也可以用那種能在杯內直接把茶與水分離開的杯子泡茶。此外，用水的水溫，水質，等等，都要兼顧。此外，身體生病、特別是發燒時，飯前飯後，空腹，服藥等時候，不要喝茶。