腦出血和腦梗塞都屬於腦血管病，可以統稱為腦中風。去除腦血管畸形、腦瘤等不可抗力的因素，那麼誘發腦血管病的基礎病基本都與血脂、血壓、血糖的異常有關係，所以要想預防腦中風，其根本就是控制好血壓、血脂、血糖，也就是控制“三高”。三高的發生有遺傳因素，也是不可抗力的，那麼剩下的就是健康的生活方式，比如低脂、低糖、低鹽飲食，戒菸戒酒，規律的作息時間，適度運動，良好的人際關係等。

目前控制三高的知識已經很普及了，關鍵就個人的自控能力。因為仔細分析可以發現，不良的生活習慣恰恰是讓大多數人感到很享受的，比如吃肉會感到解饞，睡懶覺會很舒服等，克服它需要毅力，需要捨棄一些嗜好。

你好，預防腦梗塞，首先，在日常的生活中一定要注意清淡飲食，低鹽、低脂飲食，多吃蔬菜水果。另外根據自身的身體情況更多的鍛鍊身體。在飲食方面，油膩的食物儘量的不要吃，對於鹽的攝入要限定在3g以內每天。要注意預防危險因素，比如說高血壓，糖尿病，高脂血症，肥胖。如果有高血壓，一定要嚴格將血壓控制在130/80mmHg以內。如果有糖尿病，一定要加強血糖控制正常量。有高脂血症，一定要服用他汀類藥物，降血脂控制在正常範圍以下。肥胖要適當的減輕體重，另外戒菸，限酒，心率平衡。預防腦梗需要做得非常的多，是.一個綜合的預防。如果有危險因素，一定要積極的透過生活習慣，飲食習慣以及藥物來控制達標，這樣才能夠最大限度地預防腦梗的發生。以上問題僅供參考，具體用藥、治療請以醫生面診指導為準。希望上述回答可以幫助到您，歡迎評論留言