我個人認為，先定個小目標，比如五個小時不抽菸，先小試一下，看看效果。如果行就繼續。如果你連五個小時都忍不了，那就放棄吧。如果你很注重臉面的話，請慎重對外宣佈戒菸的訊息，以免失敗以後被人嘲笑而感到羞恥。

我戒菸到今天是24天了，為啥記得這麼清楚呢，因為我寫日記了，就叫戒菸日記，每天記錄自己的感覺，結果戒菸堅持下來了，日記卻寫不下去了，確實沒啥可寫的。戒菸期間還有個關鍵點，那就是有些親朋好友明知道你正在戒菸，酒過三巡時，還是會給你遞煙，當你拒絕時，有些人可能會藉著酒勁兒強行把煙遞給你，並打擊你，這時就是考驗你定力的時候了，是所謂的面子重要，還是你對家人許下的戒菸承諾重要。

特別建議你去酒場挑戰一下，如果能在醉酒狀態下頂住誘惑，順利過關，你就恭喜你，戒菸成功九成了！

其實，我覺得戒菸就沒有有效的方法，關鍵是看個人的毅力。

拿我來說，我是身體不舒服找醫生看病，醫生也沒說讓我戒菸，就給我開了兩盒什麼顆粒?（忘記了）喝了以後就不想抽菸，關鍵是你得堅持，別人無論這樣遞煙都堅決不接，習慣了就好慢慢的就不抽了。

你說我是喝藥喝的，我說不是，因為我告訴別人同樣的方法，別人就不管用。關鍵還得靠自己的毅力，堅持住慢慢就不會想抽了。

你好，想戒菸的話，可以嘗試下雲南的普洱茶煙，裡面以普洱茶代替含有尼古丁的菸草，普洱茶煙既可以沖泡，也可以吸食，比對人體有害的菸草有益而無害。

而且普洱茶不僅有具有降低血脂、減肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多種功效。還可清胃生津、消食化痰、解酒解毒、利尿散寒，止咳化痰、降低血脂膽固醇。長期適量的飲用普洱茶對身體有好處。對於雲南普洱茶煙，可以瞭解下，淘寶都有賣的，普洱茶煙選用的也都是雲南勐海天然的茶葉製作而成，天然健康。