耳邊流淌著舒緩的輕音樂，身著舒適的亞麻面料服飾，盡情地伸展自己的身體——瑜伽，這項來自印度的古老而又神秘的健身運動正慢慢走入我們的生活。今天，就讓我們走近瑜伽，走進自然。
瑜伽一詞的原意是“結合”、“和諧”，古代印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一，並逐漸演變成現在的由呼吸法、體位法、冥想法所構成的協調身心平衡的養神法則。2001年7月，上海出現了第一家瑜伽健身會所，瑜伽也由此進入了申城，成為風靡白領階層的一個健身專案，並逐步被各個年齡層次的人士所接受。
瑜伽教練壯凌說，現代人的生活節奏快、工作壓力大，此外，常伏案工作的人容易出現心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等問題。這時候如果不能放鬆，讓心靈回到平靜的狀態，就會引發一系列心理和生理上的病變。而瑜伽正是透過鍛鍊人體的柔韌性，讓人迴歸到最自然的狀態。
瑜伽有多種流派，有的以修身養性為主，有的以鍛鍊身體為目的。瑜伽採用各種體位，調整呼吸，集中注意力，使心身安定，解除應激，恢復身體內環境穩定和自然治癒力。瑜伽的姿勢和體位多種多樣，多以動物的名稱命名，因為古印度人認為，動物的姿勢是自然的。由於人變成雙腿直立，結果脊椎負擔過重，容易引起腰背疼痛和內臟下垂。採取動物的自然姿勢可以達到治療的目的。而對於女性來說，瑜伽最吸引人之處，可能還是透過分解脂肪達到減肥的功效。
壯教練介紹說，除了生理方面的疾病，瑜伽還能輔助治療心理問題。她的學員中有個患抑鬱症的年輕人，剛來報名的時候，說幾句話都結結巴巴，緊張得滿頭大汗。透過一個階段的學習，在放鬆心情的環境中，與其他學員的交流使這個大男孩變得大方了、開朗了。
不過，壯教練指出了練瑜伽的一個誤區：目前的瑜伽會所幾乎是女性的天下，女性比例佔到了85％，因為在很多男性眼裡，瑜伽是專屬女性的一項運動。有了這樣的誤解，使得很多男性裹足不前。但事實上，瑜伽是讓身心合一的最好的運動，並非是女性“專用”，男性練瑜伽的好處可能更多。瑜伽看上去對柔韌性要求很高，但事實上瑜伽更強調的是呼吸的方法，讓身體進入平靜狀態。男性的柔韌性沒有女性好，所以入門不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，隨著身體柔韌性的增加，他們的體力會變得更好，心態會更平和。
瑜伽並不複雜。它在雕塑你外在形象的同時，還能幫你調節內在的機能，更能給你一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外及內的鍛鍊後，你會發現，自己正因為快樂而美麗，因為美麗而快樂。
耳邊流淌著舒緩的輕音樂，身著舒適的亞麻面料服飾，盡情地伸展自己的身體——瑜伽，這項來自印度的古老而又神秘的健身運動正慢慢走入我們的生活。今天，就讓我們走近瑜伽，走進自然。
瑜伽一詞的原意是“結合”、“和諧”，古代印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一，並逐漸演變成現在的由呼吸法、體位法、冥想法所構成的協調身心平衡的養神法則。2001年7月，上海出現了第一家瑜伽健身會所，瑜伽也由此進入了申城，成為風靡白領階層的一個健身專案，並逐步被各個年齡層次的人士所接受。
瑜伽教練壯凌說，現代人的生活節奏快、工作壓力大，此外，常伏案工作的人容易出現心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等問題。這時候如果不能放鬆，讓心靈回到平靜的狀態，就會引發一系列心理和生理上的病變。而瑜伽正是透過鍛鍊人體的柔韌性，讓人迴歸到最自然的狀態。
瑜伽有多種流派，有的以修身養性為主，有的以鍛鍊身體為目的。瑜伽採用各種體位，調整呼吸，集中注意力，使心身安定，解除應激，恢復身體內環境穩定和自然治癒力。瑜伽的姿勢和體位多種多樣，多以動物的名稱命名，因為古印度人認為，動物的姿勢是自然的。由於人變成雙腿直立，結果脊椎負擔過重，容易引起腰背疼痛和內臟下垂。採取動物的自然姿勢可以達到治療的目的。而對於女性來說，瑜伽最吸引人之處，可能還是透過分解脂肪達到減肥的功效。
壯教練介紹說，除了生理方面的疾病，瑜伽還能輔助治療心理問題。她的學員中有個患抑鬱症的年輕人，剛來報名的時候，說幾句話都結結巴巴，緊張得滿頭大汗。透過一個階段的學習，在放鬆心情的環境中，與其他學員的交流使這個大男孩變得大方了、開朗了。
不過，壯教練指出了練瑜伽的一個誤區：目前的瑜伽會所幾乎是女性的天下，女性比例佔到了85％，因為在很多男性眼裡，瑜伽是專屬女性的一項運動。有了這樣的誤解，使得很多男性裹足不前。但事實上，瑜伽是讓身心合一的最好的運動，並非是女性“專用”，男性練瑜伽的好處可能更多。瑜伽看上去對柔韌性要求很高，但事實上瑜伽更強調的是呼吸的方法，讓身體進入平靜狀態。男性的柔韌性沒有女性好，所以入門不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，隨著身體柔韌性的增加，他們的體力會變得更好，心態會更平和。
瑜伽並不複雜。它在雕塑你外在形象的同時，還能幫你調節內在的機能，更能給你一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外及內的鍛鍊後，你會發現，自己正因為快樂而美麗，因為美麗而快樂。