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  • 1 # Tiekt鐵鐵

    為幫助你保持和集中注意力,建議你做下面這個“精力集中”的心理練習。你決定用大約20分鐘時間努力集中你的精力。為此,請你找一個寧靜場所和一枝鮮花或一支點燃的蠟燭,然後,專注於你所選擇的目標(或鮮花的花蕊,或點燃的蠟燭的亮點)。為使你精神完全集中,你可以先利用一定的時間使你自己完全放鬆,隨後全神貫注於你自己的目標。在你感覺到自己的身體已根據你自己有節奏的自然呼吸放鬆後,獨自坐在一個寧靜場所,確保你自己至少在15分鐘內不受到任何外界干擾,認真凝視鮮花或蠟燭。首先,你感受到它的存在以及它的本質,你意識到它的神秘和美麗。你要提醒自己不要急於完成這個對觀察目標的全部本質內容的冥想。然後,密切注意以下細節:它的顏色的深淺、形狀和形式,以及它與周圍其他物體的關係等等。下一步,自己全神貫注於這個目標,同時,你仍然緩慢呼吸並使你全身放鬆。接著,自己運用古代佛教徒“變成客體”這一概念進行冥想,這是主體與客體融為一體的一種生動的方式。你無須對這個過程做理性的探究,也不要試圖理解它,但允許自己體驗凝神觀察這個目標的過程對自己的意義,並且把你的注意力一直集中在這個目標上,逐漸延長時間,直至它出現在自己的想像中,彷彿你已與它融為一體,這時你的生命就會得到昇華。這個心理練習你至少應該做三次,你將注意到它在充分集中你的精神方面的作用。當你的心靈經過精神集中的練習而變得堅強起來後,你就會發現生命的問題不再困擾你。事實上,只有當你認為一個問題是問題時,它才成為問題。一旦你體驗了這種對一枝鮮花或一支點燃的蠟燭在知覺上的變化,就能夠將這種知覺態度應用到其他事情上,從個人生活到工作領域,從讀書到閱讀艱深的報告或在重要會議上獲取各種資訊。很久以前,我也是注意力不集中,學習成績很差。偶然找到的一套開發智力的課程,抱著試一試的心態下載了,後來對我的影響很大。透過學習,我的注意力改善了,上課學習不再走神,腦子也變聰明瞭,最後考出理想的成績。《特斯拉訓練》開啟了我沉睡的潛能,給我的學習帶來很大的幫助。我的經驗應該能幫到你,只要你勇於開始,就能找到成功的路。

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