孕婦失眠也是一個普遍的大問題，特別是到了孕晚期的準媽媽，肚子隨著懷孕的孕周增加而越來越大，晚上睡覺會經常輾轉反側，難以入睡。

會失眠的準媽媽最好注意平時的飲食調理，吃一些可以有助於提高睡眠質量的食物。

1、睡前喝杯熱牛奶，有助於入睡後睡得更香甜。

我懷孕的時候是每天睡前喝一杯孕婦奶粉，確實非常有利於提高整晚的睡眠質量。

牛奶中含有一種能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，可以讓準媽媽在入睡後能睡得更香甜。

2、每天吃一點葵花子。

準媽媽在孕期會經常吃些堅果類的零食，如果每天吃一點葵花子，也是可以促進睡眠的。

因為葵花子含有多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞的抑制功能。孕婦適量吃些葵花子，可促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神，自然有利於保持良好的睡眠。

3、多吃些含銅的食物。

比如豬肝、蝦、魷魚、豌豆、蠶豆、玉米等，這些食物都是富含銅的，準媽媽在日常的飲食中可以多攝入些此類含銅較多的食物。

因為當人體缺銅時，會使神經系統的抑制過程失調，致使內分泌系統處於興奮狀態，從而導致孕媽媽失眠。

總之，有失眠症狀的孕媽媽可以先自己進行飲食調理，在孕期保持適量的運動和愉快放鬆的心情，都是有助於提高孕期睡眠質量的。